Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào da trước tác động của gốc tự do và hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh. Ảnh: Everyday Health
Bổ sung chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da
Mật ong chứa các hợp chất phenolic và flavonoid, có hoạt tính chống oxy hóa được ghi nhận trong các nghiên cứu thực nghiệm. Những hợp chất này có khả năng trung hòa gốc tự do, các phân tử gây tổn thương tế bào khi tích tụ quá mức. Đối với làn da, stress oxy hóa là một trong những yếu tố góp phần thúc đẩy lão hóa, cùng với tác động của tia cực tím, ô nhiễm môi trường và những thay đổi tự nhiên theo tuổi tác. Tình trạng tổn thương kéo dài có thể ảnh hưởng đến collagen và elastin, hai thành phần giúp da duy trì độ săn chắc và đàn hồi. Bổ sung mật ong với lượng vừa phải, kết hợp chế độ ăn giàu rau củ, trái cây và các loại hạt, giúp đa dạng hóa nguồn hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa.
Cải thiện độ ẩm cho da
Mật ong có đặc tính hút ẩm, nhờ đó được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da nhằm giữ nước trên bề mặt và cải thiện cảm giác mềm mại. Một số chế phẩm chứa mật ong còn được nghiên cứu trong chăm sóc hàng rào bảo vệ da. Để duy trì độ ẩm, bạn nên kết hợp chế độ ăn cân bằng, uống đủ nước theo nhu cầu và sử dụng kem dưỡng phù hợp. Những biện pháp này giúp hạn chế tình trạng khô ráp, hỗ trợ hàng rào bảo vệ da và duy trì vẻ ngoài mềm mại.
Duy trì vẻ hồng hào, tươi tắn
Làn da khỏe mạnh cần được cung cấp đầy đủ năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất. Mật ong có thể góp mặt trong chế độ ăn đa dạng, chẳng hạn dùng cùng sữa chua không đường, yến mạch hoặc trái cây. Những món ăn này cung cấp thêm dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm.
Nữ diễn viên Hàn Quốc Ha Ji Won từng chia sẻ trong vlog cá nhân thói quen uống trà chanh mật ong vào buổi sáng. Đây là thức uống quen thuộc, kết hợp nước, chanh và mật ong, giúp cấp ẩm cho cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Thói quen này cũng cho thấy mật ong có thể được đưa vào sinh hoạt hàng ngày theo cách đơn giản.
Góp phần bảo vệ da trước tác động từ môi trường
Tia cực tím, khói thuốc và ô nhiễm không khí có thể làm gia tăng stress oxy hóa, góp phần ảnh hưởng đến cấu trúc và vẻ ngoài của da. Các hợp chất chống oxy hóa trong thực phẩm là một phần của chế độ ăn hỗ trợ sức khỏe. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên, che chắn khi ra ngoài, không hút thuốc và ăn đa dạng rau củ, trái cây là những thói quen quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Mật ong có thể được sử dụng như một thành phần bổ sung trong khẩu phần, thay vì xem là giải pháp chống lão hóa độc lập.
Kết hợp mật ong với sữa chua không đường hoặc yến mạch có thể tạo hỗn hợp chăm sóc da tại nhà, giúp làm mềm và giữ ẩm bề mặt da. Ảnh: Kale and caramel
Nên dùng bao nhiêu mật ong mỗi ngày?
Không có liều mật ong được chứng minh giúp cải thiện làn da. Người trưởng thành khỏe mạnh có thể dùng khoảng một thìa cà phê, tương đương 7 g, để tạo vị ngọt cho đồ uống hoặc món ăn. Đây là lượng tham khảo nhằm sử dụng vừa phải, không phải liều điều trị hay khuyến nghị riêng cho mục tiêu làm đẹp.
Một thìa canh mật ong khoảng 21 g cung cấp khoảng 64 kcal và 17 g đường. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đường tự nhiên có trong mật ong vẫn được tính vào lượng đường tự do cần giới hạn trong khẩu phần. Vì vậy, nên tránh dùng quá nhiều, đặc biệt khi đã tiêu thụ nước ngọt, bánh kẹo hoặc các thực phẩm chứa đường khác. Mật ong nên được xem là một phần tùy chọn trong chế độ ăn cân bằng. Để chăm sóc làn da lâu dài, cần kết hợp dinh dưỡng đa dạng, ngủ đủ giấc, dưỡng ẩm và chống nắng thường xuyên.
Vienne (Theo Women's Health Magazine)
