Ảnh: Banner Health
Trà là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới. Mọi người uống nó vào buổi sáng khi thức dậy, nhâm nhi vào buổi chiều hoặc vài ngụm trước khi đi ngủ để thư giãn. Dưới đây là các điều xảy ra nếu uống trà mỗi ngày, theo phân tích từ chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Amanda Sevilla.
1. Cơ thể sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng thực vật hơn
Trà chứa nhiều chất dinh dưỡng không có trong nhiều loại đồ uống khác, đặc biệt là cà phê. Sevilla cho biết: "Trà chứa nhiều chất hóa học và dinh dưỡng thực vật". Nó có chất giúp chống oxy hóa, chống lại một số phản ứng dị ứng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
2. Điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể
Một số loại trà còn giúp bạn điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế cho thấy trà xanh có tác động đặc biệt tích cực đến việc điều chỉnh quá trình này, tương quan trực tiếp với việc kiểm soát lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu cho thấy điều này cũng đúng với bệnh nhân tiểu đường.
Sevilla nói rằng nếu bạn muốn uống trà với mục đích tăng cường trao đổi chất, hãy thử uống trà đen, trà xanh hoặc trà ô long.
3. Giảm viêm
Theo một nghiên cứu từ tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích chống viêm khi uống trà thường xuyên.
Những gì các nhà khoa học phát hiện ra là trà xanh và trà đen có thể tác động to lớn đến việc giảm viêm trong các tế bào hồng cầu. Họ phát hiện ra những người mắc bệnh lupus uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần đã thuyên giảm tình trạng viêm.
4. Lợi tiểu
Trà bồ công anh, trà xanh, trà lúa mạch và trà dâm bụt đều có đặc tính lợi tiểu, khiến cơ thể chúng ta loại bỏ muối và nước dưới dạng nước tiểu.
Trà này thường được khuyên dùng cho những người có vấn đề về thận, tiểu đường hoặc một số vấn đề về tim. Vì tác dụng của trà lợi tiểu, Sevilla khuyên bạn nên tránh uống những loại trà này sau 16h, nếu không bạn sẽ muốn đi vệ sinh cả đêm.
5. Kiểm soát cân nặng
Theo tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy cân nặng và mỡ quanh vùng bụng giảm đáng kể. Bởi vì trà điều chỉnh quá trình trao đổi chất, qua đó giúp bạn kiểm soát cân nặng
Uống trà thường xuyên có tác dụng phụ nào?
Theo Sevilla, không có tác hại rõ ràng nào của việc uống trà thường xuyên. Tuy nhiên, cô khuyến nghị không quá ba cốc mỗi ngày. Sevilla nói rằng tốt nhất là tránh uống trà quá muộn trong ngày nếu nó chứa caffein. Mặc dù một tách trà đen có ít caffein hơn một tách cà phê, liều lượng chất kích thích này sẽ tăng lên nhiều nếu bạn uống vài cốc.
Nếu bạn muốn uống trà để bổ sung nước, bạn hãy chọn loại trà không chứa caffein hoặc có tác dụng lợi tiểu. Cũng cần lưu ý rằng trà không nên thay thế lượng nước tiêu thụ của chúng ta trong suốt cả ngày.
Hằng Trần (Theo Eat This)
