Nếu thấy những bài tập gập bụng, chống đẩy quá khó, thường gây đau lưng, đau cơ, bạn hãy thử 8 bài nhẹ nhàng, ngắn gọn sau đây. Các bài tập này dựa trên phương pháp Pilates chậm rãi nhưng vẫn rất hiệu quả.
Một tuần bạn nên tập 2-3 lần. Mỗi bài nên tập khoảng 10 lần không nghỉ, hoặc nghỉ rất ít giữa các bài. Dụng cũ hỗ trợ là một quả bóng cao su.
Hà Nguyên
