Bài tập không yêu cầu không gian hay dụng cụ đi kèm, chỉ cần bạn kiên nhẫn và tập trung tập luyện. Bắt đầu tư thế chuẩn bị giống như chống đẩy nhưng đầu gối quỳ, tay thẳng, vuông góc với thân. Giơ một chân ra phía sau, gập với thân người rồi chuyển sang ngang một cách nhịp nhàng. Tập với một bên khoảng 15, 20 nhịp tùy theo sức khỏe của bạn rồi chuyển chân.
Hà Nguyên
