HIIT (High Intensive Interval Training) là phương pháp tập ở cường độ cao ngắt quãng. Dạng tập luyện này không bó buộc bài tập cụ thể mà là sự kết hợp của nhiều động tác khác nhau dựa theo nguyên tắc tập ngắn nhưng cường độ cao. HIIT không chỉ có tác dụng đốt calo trong khi tập mà còn có thể tiêu hao calo sau khi tập nhờ đó đạt hiệu quả giảm mỡ trong thời gian ngắn, phù hợp với người có quỹ thời gian eo hẹp. Tuy nhiên, người mới tập và những người gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp nên cân nhắc về cường độ tập luyện.
Videoo: 87kirstyn
