1. Bộ chăn ga làm từ vật liệu tổng hợp
Bộ chăn ga giường làm từ vật liệu tổng hợp có đặc tính giữ nhiệt và có thể là nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm. Vì vậy, bạn dễ bị trằn trọc cả đêm và còn có thể gặp kích ứng bởi chất liệu này. Bạn nên chọn bộ chăn ga giường làm từ vật liệu tự nhiên và thoáng khí, hấp thụ độ ẩm tốt hơn.
2. Tinh dầu
Một số loại tinh dầu giúp chúng ta bình tĩnh, chẳng hạn như tinh dầu hoa oải hương nhưng một số khác lại có tác dụng ngược lại. Tinh dầu cam, quýt có thể giúp bạn tỉnh táo, gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn. Ngoài ra, một số loại tinh dầu có thể gây bỏng, sẽ nguy hiểm nếu bạn xịt ngay trên vỏ gối của mình.
3. Bạn gặp các vấn đề về tuyến giáp
Những người gặp vấn đề về tuyến giáp có xu hướng bị ngưng thở khi ngủ (ngừng thở). Nó có thể khiến bạn thức giấc thường xuyên, vì vậy sau một đêm, bạn cảm thấy mệt mỏi thay vì tràn đầy năng lượng. Rối loạn chức năng tuyến giáp thường dẫn đến gián đoạn nhịp sinh học.
4. Thiếu magie
Magie là một nguyên tố thiết yếu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng này, bạn có thể cảm thấy khó thư giãn. Bên cạnh đó, hiện tượng co giật cơ hay hội chứng chân không yên cũng do lượng magie thấp gây ra. Đó là lý do tại sao các chất bổ sung thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ.
5. Khó ngủ do cây cối
Bạn phải cẩn thận khi đặt cây trong phòng ngủ. Một số cây trồng trong nhà có thể gây độc cho con người. Một số loại thực vật có thể gây ra chứng mất ngủ nếu bạn dị ứng với chúng. Ngoài ra, nấm mốc hoặc vi khuẩn khác trong đất có thể gây hại và do đó làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
6. Hội chứng chân không yên
Hội chứng này khiến bạn muốn cử động chân tay do cảm giác khó chịu ở chân. Bạn buộc phải thức dậy vì ngứa ran hoặc cảm thấy nóng rát ở chân. Nó khác nhau về cường độ và phổ biến hơn ở những người trong độ tuổi 50. Hội chứng có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
7. Bật máy sưởi khi ngủ
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm nhẹ để báo hiệu đã đến giờ đi ngủ. Tuy nhiên, nếu bật máy sưởi trong phòng ngủ, cơ thể bạn có thể không nhận ra đã đến lúc đi ngủ. Hơn nữa, máy sưởi tạo ra rất nhiều khí carbon monoxide (CO) và lượng lớn có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Hằng Trần (Theo Bright Side)