6 động tác pilates tập chậm, hiệu quả cao

Dạng bài pilates cơ bản không đòi hỏi dụng cụ có thể dễ dàng áp dụng tại nhà, nên lặp lại bài tập 3 - 4 hiệp, nghỉ 1 - 2 phút giữa các hiệp.

 

 

6 động tác pilates tập chậm nhưng hiệu quả cao

Video: Paola Pilates