1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp tóc chắc khỏe.
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất melanin như vitamin B12, canxi, protein... Chúng thúc đẩy cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da đầu, giúp tóc đen bóng, chắc khỏe hơn.
2. Thực phẩm lên men
Kim chi, dưa chua hay kombucha... là những thực phẩm lên men có lợi cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn tốt trong đường ruột có thể tạo ra biotin và vitamin B, những dưỡng chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc, da và móng tay.
3. Rau màu xanh lá
Các chất chống oxy hóa trong bông cải xanh giúp ngăn tóc bạc sớm.
Các loại rau màu xanh lá như bông cải xanh, bắp cải... giàu sắt, folate, canxi và vitamin giúp tóc khỏe mạnh hơn. Hàm lượng sắt lớn trong rau màu xanh lá giúp tạo ra huyết sắc tố, tăng lưu lượng oxy cho da đầu, giúp ngăn tóc bạc sớm.
4. Nấm
Nấm cung cấp đồng và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ sản xuất melanin. Nghiên cứu đã chỉ ra, thiếu melanin khiến tóc bạc sớm.
5. Chocolate đen
Chocolate đen thúc đẩy sản xuất melanin, giúp tóc đen bóng.
Chocolate đen giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các chất chống oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy sản xuất melanin, giúp tóc đen bóng, chắc khỏe.
Vienne (Theo NDTV, Boldsky)
