5 động tác nằm một chỗ vẫn giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên thảm, hai tay để sau gáy, vắt chân trái lên chân phải, tạo hình chữ ngũ. Dùng cơ bụng nâng thân người dậy, gập nghiêng người bên trái, khuỷu tay phải chạm vào đầu gối trái. Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 8 lần mỗi bên.

Nằm ngửa trên thảm, hai cổ chân vắt vào nhau, nâng cao sao cho bụng và đùi tạo thành góc vuông, hai tay nắm vào nhau, gập trước ngực. Dùng cơ bụng nâng cao người, hít thở sâu, rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, úp xuống thảm, hai chân chụm lại, giơ thẳng lên trời. Dùng cơ bụng nâng phần hông lên cao, hít thở sâu, rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng phía trước mặt, mũi chân úp xuống sàn. Dùng cơ bụng nâng tay, chân và ngực lên cao khỏi mặt thảm, hít thở sâu, rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Nằm ngửa, hai đầu gối gập, hai tay chống ngược ở ngang tai. Nâng thân người lên cao, hít thở sâu, rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.