Bí ngô
Những người thường xuyên cảm thấy da đầu quá nhờn nên tăng cường thực phẩm chứa vitamin A, có thể kiểm soát sự tiết bã nhờn, giảm dầu và giảm tình trạng tiết nhiều dầu, giúp ích cho nang tóc phát triển khỏe mạnh, hạn chế gãy rụng. Kẽm và androgen có nhiều trong bí ngô cũng là thành phần quan trọng ngăn ngừa rụng tóc, đặc biệt ở nam giới.
Ngoài thêm bí ngô vào chế độ ăn, hạt bí ngô cũng là món lý tưởng, tốt cho mái tóc, thích hợp để ăn lai rai trong ngày. Hạt bí chứa rất nhiều kẽm cùng axit béo omega - 3, giúp bảo toàn nang tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng.
Cả bí ngô lẫn hạt bí đều tốt cho sức khỏe mái tóc.
Cà rốt
Cà rốt là loại củ có hàm lượng beta carotene cao, không chỉ giúp tóc mọc nhanh mà còn góp phần tăng cường sức khỏe da đầu. Beta carotene hỗ trợ bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do, đảm bảo môi trường thuận lợi cho nang tóc phát triển, các sợi tóc dày và chắc khỏe hơn. Có thể thêm cà rốt vào bữa ăn hàng ngày hoặc ép nước, thêm vào sinh tố.
Măng tây
Măng tây chứa nhiều chất sắt, protein, axit folic, vitamin A và C nên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của tóc, chống lại quá trình tổn thương nang tóc, thúc đẩy nang tóc tái tạo, phục hồi, giữ cho tóc mềm mượt. Đây cũng là loại rau được cho là thường xuyên có trong chế độ ăn của Hoàng tử Harry nhằm cải thiện tình trạng hói đầu.
Thêm măng tây vào chế độ ăn có thể giúp tăng cường chất chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe mái tóc.
Rau chân vịt
Rau chân vịt còn gọi là rau bina, cải bó xôi, chứa một lượng lớn axit folic, sắt, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác, có thể hỗ trợ nang tóc cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn giúp tóc chắc khỏe và giảm vấn đề gãy rụng. Chất sắt có nhiều trong rau chân vịt rất bổ máu, giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho sự phát triển của tóc.
Duk Sun (Theo ETToday)
