Thói quen xấu làm giảm sức khỏe

1. Bỏ bữa sáng: Hành động này không chỉ làm đau dạ dày, khiến người mệt mỏi, khó chịu mà còn gây đau đầu, dễ sinh sỏi mật, khiến con người già đi.

2. Chạy bộ khi bụng đói: Tăng gánh nặng cho tim và gan, dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim hoặc đột tử.

3. Pha trà bằng nước sôi: sẽ làm mất vitamin C trong lá trà. Tốt nhất bạn nên dùng nước đun sôi từ 70 đến 80 độ C để pha trà.

4. Không đánh răng trước khi đi ngủ: Những người không đánh răng thường xuyên rất dễ bị cảm lạnh và viêm phổi, dễ bị sâu răng, chảy máu nướu răng, rụng răng.

5. Không rửa mặt trước khi đi ngủ: Dư lượng mỹ phẩm và bụi bẩn có thể gây kích ứng da, tắc tuyến nhờn hoặc lỗ chân lông, gây hại cho sức khỏe làn da.

6. Ăn bằng đũa sơn màu: Sơn chứa nhiều chất có hại cho cơ thể con người. Sau khi thành phần nitro trong sơn được cơ thể hấp thụ sẽ tổng hợp thành chất nitrosamine, là tác nhân gây ung thư.

7. Uống giấm sau khi hóc xương cá trong cổ họng: Giấm không thể lấy được xương cá mà ngược lại có thể gây bỏng niêm mạc, phù nề thực quản.

8. Bẻ viên thuốc và uống: Sau khi bẻ, viên thuốc sẽ có các cạnh và góc, không có lợi cho việc nuốt, dễ làm tổn thương thực quản, ruột và dạ dày.

9. Trải khăn nhựa lên bàn ăn: Khăn nhựa được làm từ nhựa polyvinyl clorua (PVC) có chứa nhiều hóa chất độc hại. Khi để bộ đồ ăn thường xuyên tiếp xúc với chất độc hại này sẽ gây ngộ độc mãn tính.

10. Uống trà đặc sau khi say: Chất caffein trong trà phản ứng với rượu tạo ra tác dụng ngược, làm cho người say càng thêm mệt mỏi.

Các thói quen tốt nên duy trì

- Nên uống nước sau bữa ăn nửa tiếng.

- Uống một cốc nước sau khi thức dậy: Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để bổ sung nước, uống nước vào sáng sớm có thể đánh thức dạ dày, giảm cô đặc máu, thúc đẩy tuần hoàn.

- Một ly nước trước khi đi ngủ: bổ sung nước nửa tiếng trước khi đi ngủ, để cơ thể duy trì trạng thái cân bằng trong khi ngủ và giảm khả năng tạo sỏi.

5 điều nên tránh trong cuộc sống hàng ngày

1. Tránh hút thuốc vào buổi sáng

Buổi sáng thức dậy, quá trình trao đổi chất của cơ thể vẫn chưa trở lại mức bình thường, nhịp thở chậm. Nếu hút thuốc vào thời điểm này sẽ kích thích phế quản gây co thắt, cản trở quá trình thải khí cacbonic dẫn đến các triệu chứng như khó thở, chóng mặt, mệt mỏi.

2. Tránh uống sữa khi bụng đói

Protein trong sữa được dạ dày và ruột non tiêu hóa thành các axit amin trước khi nó có thể được hấp thụ. Do đó, uống sữa khi bụng đói sẽ nhanh chóng làm rỗng dạ dày trước khi protein được hấp thụ kịp thời, dẫn đến tình trạng táo bón. Điều này làm lãng phí chất dinh dưỡng và protein sẽ bị biến chất thành các chất độc hại trong ruột già.

3. Tránh đọc báo trong toilet

Nhiều người thích vào nhà vệ sinh để đọc báo hàng giờ liền. Vừa đi vệ sinh vừa đọc báo không chỉ ức chế ý thức muốn đi đại tiện mà còn khiến trực tràng kém nhạy cảm, dễ gây táo bón.

4. Tránh tắm nước nóng quá lâu

Các chất độc hại trong nước như trichloroethylene và chloroform lần lượt được làm bay hơi 80% và 50% bằng nước nóng. Một phần của nó sẽ được cơ thể hấp thụ và đi vào hệ thống tuần hoàn, gây ra tác hại lớn. Ngoài ra, tắm nước nóng trong thời gian dài không tốt cho tim mạch.

5. Tránh đóng toàn bộ cửa sổ lúc ngủ

Sau khi chìm vào giấc ngủ, một người hít vào 300 ml khí oxy và thở ra 250 ml khí carbon dioxide mỗi phút. Nếu đóng chặt cửa ra vào và cửa sổ, lượng carbon dioxide trong phòng sẽ tăng gấp ba lần trong vòng ba giờ và vi khuẩn cũng sẽ sinh sôi. Do đó, bạn nên chừa một số khe cửa sổ khi ngủ.

Hằng Trần (Theo Aboluowang)