5 lời khuyên ngừa nám từ chuyên gia

Nám - nỗi lo lắng của nhiều chị em - là rối loạn sắc tố phổ biến, gây ra các đốm nâu hoặc mảng da sẫm màu, dẫn đến loang lổ, kém sắc. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng mất thẩm mỹ. Chị em thường mắc phải nám chân sâu, nám mảng, nám hỗn hợp.

Bác sĩ chuyên khoa II ngành Da liễu Đỗ Thị Tuyết Thanh, phòng khám da liễu DRH Clinic, gợi ý các tuýp chăm da, ngừa nám:

Bôi kem chống nắng mỗi ngày

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây nám, vừa kích thích tăng sinh melanin, vừa đẩy nhanh lão hóa, làm suy yếu cấu trúc da. Bác sĩ khuyên mọi người bôi kem chống nắng mỗi ngày và chú trọng các tiêu chí sau:

Chọn kem phổ rộng vừa chống tia UVA, UVB từ mặt trời, vừa bảo vệ da tốt hơn trước ánh sáng xanh của thiết bị điện tử. Ưu tiên chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Nên chọn kem chống nắng vật lý chứa Titanium Dioxide hoặc Zinc Oxide. Hai hoạt chất này có tính ổn định, ít bị phá vỡ khi tiếp xúc ánh nắng, tăng hiệu quả bảo vệ da, đồng thời không gây kích ứng hay mụn.

Khi du lịch, bạn nên tìm loại có khả năng kháng nước, chống chọi đổ nhiều mồ hôi, nước mưa, nước biển

Thoa kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra đường, thoa nhắc lại sau khoảng hai tiếng một lần.

Song song đó, nên kết hợp nón rộng vành, kính râm, áo khoác, khẩu trang để da hạn chế tiếp xúc trực tiếp ánh nắng. Trong khung 10h-14h, tia UV từ mặt trời có cường độ cao nhất, cần hạn chế ra đường lúc này.

Sinh hoạt lành mạnh

Thức khuya, căng thẳng là một trong những tác nhân hình thành nám. Lặp lại hành động này thường xuyên, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol (hormone gây stress), không chỉ ảnh hưởng sức khỏe, mà còn đẩy nhanh tiến trình lão hóa, da giảm đàn hồi lẫn độ ẩm, dẫn đến mụn trứng cá, sạm màu, quầng thâm.

Mọi người cần thay đổi thói quen xấu, sinh hoạt lành mạnh, hạn chế thức khuya, ngủ sớm trước 23h, tìm phương pháp để giảm bớt áp lực, thư giãn tinh thần.

Tập thể dục, đi bộ 15-30 phút mỗi ngày có thể giúp máu huyết lưu thông dễ dàng, cơ thể thoải mái, nhiều năng lượng tích cực hơn.

Bổ sung rau, củ, trái cây tươi

Bạn có thể bổ sung rau xanh, củ quả, trái cây vì chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, cải thiện sức khỏe, góp phần đẩy lùi lão hóa, giảm nguy cơ hình thành nám. Dưới đây là các nhóm thực phẩm tốt cho da:

Nhóm chứa vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, ớt chuông đỏ và một số sản phẩm từ sữa, gan động vật, cá.

Vitamin E có trong rau cải xanh, rau chân vịt, bơ, kiwi, hạt hướng dương, hạnh nhân, cá hồi, tôm, dầu ô liu.

Vitamin C có trong cam, quýt, ổi, dâu tây, thơm, kiwi. Ngoài ra, rau cải xoăn, bông cải, cà chua, khoai tây cũng chứa hoạt chất chống oxy hóa.

Omega 3 là chất béo quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên con người không thể tự tổng hợp hay tạo ra chúng, do đó ta cần bổ sung hoạt chất này từ thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá ngừ (tươi), hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cải xoăn, bó xôi, súp lơ.

Uống nước đầy đủ còn cải thiện tình trạng khô nứt, sạm màu, duy trì độ ẩm cần thiết, đồng thời kích thích sản sinh collagen, từ đó tăng độ đàn hồi, da mịn đầy sức sống.

Chăm da đúng cách

Khói bụi, nắng nóng là tác nhân chính khiến da bị nám. Mọi người nên chăm sóc, vệ sinh đúng cách, đều đặn mỗi ngày để da luôn đạt được trạng thái khỏe mạnh nhất.

Làm sạch thường xuyên

Bước vệ sinh rất quan trọng trong quy trình chăm sóc da, có thể loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết để lỗ chân lông thông thoáng, đồng thời dưỡng chất cũng thẩm thấu dễ dàng hơn.

Mỗi ngày, chị em nên làm sạch da bằng nước tẩy trang, sữa rửa mặt dịu nhẹ. Hạn chế dòng chứa chất tẩy mạnh vì có thể làm mất lớp lipid tự nhiên.

Dùng mỹ phẩm chính hãng, phù hợp

Để da sáng hơn, bạn có thể kết hợp dòng chăm sóc chứa vitamin C, E, Acid hyaluronic... Lưu ý, nên chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín, có kiểm định an toàn, phù hợp cơ địa da. Tránh loại không rõ nguồn gốc vì thường chứa chất tẩy mạnh, bào mòn, khiến da dễ bị tăng sinh sắc tố. Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Ngưng sử dụng mỹ phẩm khi phát hiện da có dấu hiệu bất thường. Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giả, kém chất lượng.

"Nếu da bị châm chích, nóng rát và tình trạng ngày càng tăng, cân nhắc không dùng nữa. Lý do, sản phẩm có thể chứa hoạt chất không phù hợp da bạn. Kích ứng càng nhiều dẫn đến nguy cơ nám nặng hơn", bác sĩ Tuyết Thanh cho hay.

Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh

Bên cạnh tia UV từ mặt trời, ánh sáng xanh của smartphone, máy tính, tivi, iPad cũng tác động xấu đến da, đẩy nhanh tiến trình lão hóa và tăng nguy cơ nám, sạm.

Để ngừa nám, mọi người nên kiểm soát, hạn chế tần suất tiếp xúc với thiết bị điện tử. Ngoài ra, nên thoa kem chống nắng, bảo vệ da trước ánh sáng xanh.

Vạn Phát

>> Độc giả có thể đặt câu hỏi về tình trạng da dưới bài viết hoặc tại đây, bác sĩ DRH Clinic sẽ sớm giải đáp.