Đặc tính của chất xơ hòa tan là khi vào cơ thể sẽ chiếm không gian trong dạ dày, hút nước và nở ra, khiến người ăn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời giúp giảm lượng calorie thu nạp vào. Với đặc tính không năng lượng, không bổ dưỡng, không hấp thụ, làm mau no, chất xơ được y học đánh giá là cách giảm cân hiệu quả và an toàn.
 |
|
Chất xơ. |
Chất xơ còn có ích trong việc chống lại bệnh táo bón vốn do tiêu thụ nhiều protein gây ra. Nghiên cứu y học cho thấy, dùng thức ăn có nhiều chất xơ giúp giảm loại mỡ xấu, giảm nguy cơ nghẽn mạch máu và các tác dụng phòng chống các căn bệnh như tiểu đường, ung thư ruột, béo phì, gout…
Nghiên cứu cho thấy trung bình một người thường ăn khoảng 5-10 mg chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng chất xơ cần đưa vào cơ thể hàng ngày cần nhiều hơn thế. Theo Hội Dinh dưỡng Mỹ, nam giới cần khoảng 30-38 mg, phái nữ 21-25 mg chất xơ mỗi ngày để có hiệu quả dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Hiện nay, các sản phẩm chuyên biệt như thực phẩm chức năng Fibermate chứa đến 81% lượng chất xơ hòa tan psyllium. Psyllium trong Fibermate được chiết xuất từ hạt của cây plantago ovata (thuộc họ mã đề), không tan trong nước, tạo thành hỗn hợp sệt (tương tự mủ trôm hay hột é) nên rất tiện dụng. Chỉ cần pha với một ly nước và uống ngay trước bữa ăn là có thể tạo cảm giác no dài và no lâu mà vẫn duy trì sức khỏe cho cơ thể. Fibermate có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tim, giúp nhuận trường, chống táo bón.
 |
Để đạt hiệu quả giảm cân khi sử dụng Fibermate, nên uống Fibermate liền ngay sau khi pha và sẽ ngon hơn khi pha với nước đá lạnh. Uống Fibermate trước mỗi bữa ăn 30-60 phút, giảm dần lượng thức ăn dựa trên thực đơn hiện tại. Dùng Fibermate để thay thế lượng thức ăn trên, ví dụ, thay một chén cơm bằng một gói Fibermate. Hạn chế các thức ăn béo, bột, đường, tránh ăn vặt các loại thức ăn có dầu.
Khi dùng thực đơn có nhiều chất xơ, cần uống nhiều nước (tối thiểu 6-8 ly nước thường hoặc nước trái cây không đường trong ngày) để có tác dụng tốt hơn.
Mọi chi tiết, vui lòng liên hệ tại Công ty TNHH Tuệ Lâm:
Số 21 Phùng Khắc Khoan, phường Đa Kao, quận 1, TP HCM
ĐT: 1800599985
Hotline: (08) 62519559
Website: www.khoedeptutin.com
Minh Thư
