Ngày nay, áp lực công việc kéo dài và gánh nặng cuộc sống đã gây ra những nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe nhiều người. Bạn có thể cảm thấy cơ thể có điều gì đó không ổn, chẳng hạn vô cùng mệt mỏi, uể oải. Trên thực tế, vẫn còn rất nhiều hiện tượng bất thường, tất cả đều ám chỉ sức khỏe của bạn đang tiềm ẩn những mối nguy hiểm. Làm thế nào để giảm bớt các mối nguy này trong cơ thể?
Bạn có thể thử một động tác nhỏ là kiễng chân 10 phút mỗi ngày, kiên trì trong khoảng một tháng. Sau đó, bạn sẽ thấy cơ thể có chuyển biến rõ rệt. Vậy vì sao kiễng chân mỗi ngày tốt cho bạn?
1. Loại bỏ mệt mỏi
Thực hiện động tác nhón gót khoảng 10 phút còn tốt hơn chạy cả tiếng đồng hồ. Khi một người kiễng chân, họ có thể tác động đến các cơ của phần dưới cơ thể, đồng thời kéo các nhóm cơ của phần trên cơ thể lại với nhau. Làm như vậy có thể thư giãn các nhóm cơ của toàn thân một cách hiệu quả, thư giãn và xoa bóp các cơ. Do đó có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác, đồng thời có lợi cho sức khỏe.
2. Bổ thận khí, bồi bổ cơ thể
Với nam giới, thường xuyên thực hiện động tác nhấc lên hạ xuống bàn chân không chỉ có thể luyện tập các cơ của chân mà còn có tác dụng xoa bóp các kinh lạc của bàn chân. Theo đó, chúng lại là đường kinh mạch mà thận đi qua, có tác dụng bổ thận ích khí rất tốt, có lợi cho sức khỏe nam giới.
3. Tạo dáng và giảm cân
Khi đứng kiễng chân, các cơ ở bắp chân và đùi sẽ hoạt động. Điều này sẽ vô tình kéo căng các mô ở chân, mông và lưng của bạn như tập thể dục. Nếu kiên trì trong một thời gian sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giữ dáng và giảm cân. Nếu đi đứng gù lưng, bạn có thể khắc phục bằng cách nhấc lên hạ xuống bàn chân 10 phút mỗi ngày.
4. Phòng chống đột quỵ
Với những người trên 50 tuổi muốn vận động nhưng không thích hợp với các môn thể thao như chạy bộ vì đòi hỏi thể lực quá lớn, lúc này có thể dùng kiễng chân để thay thế.
Khi một người kiễng chân lên, ngón chân chịu trọng lượng và tải trọng của toàn bộ cơ thể. Điều này không chỉ có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu của các chi dưới mà còn thúc đẩy nhanh quá trình hồi máu. Từ đó kích thích các dây thần kinh của cơ thể, trí não, ngăn ngừa đột quỵ và tuổi già... Ngoài ra, nó có tác dụng chữa bệnh mất trí nhớ và các bệnh khác, kéo dài, hiệu quả rất rõ rệt.
Cách nhón chân như thế nào là đúng?
Phương pháp kiễng chân đơn giản. Bạn chỉ cần đứng thẳng, hai lòng bàn chân tách ra một góc khoảng 60 độ, nhấc gót chân lên trên khoảng không chừng 5 cm, giữ nguyên trong 2 giây trước khi hạ xuống. Lặp lại động tác này trong khoảng 10 phút.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)