Ảnh: Pinterest
Tháng 6/2012, Liên Hợp Quốc tuyên bố chọn 20/3 hàng năm làm Ngày Quốc tế Hạnh phúc. Đến nay, đã có 193 quốc gia thành viên, bao gồm Việt Nam, cam kết ủng hộ, hành động tích cực và nỗ lực nhiều hơn để xây dựng một thế giới đại đồng, nâng cao chất lượng cuộc sống, xây dựng xã hội công bằng, phát triển bền vững, đem lại hạnh phúc cho nhân loại. Ngày Quốc tế Hạnh phúc được lấy ý tưởng từ Bhutan - quốc gia có chỉ số hạnh phúc cao dựa trên các yếu tố về sức khỏe, tinh thần, giáo dục, môi trường, chất lượng quản lý mức sống và chất lượng sống của người dân.
Ngày 20/3 được chọn là ngày Quốc tế Hạnh phúc vì đây là ngày đặc biệt trong năm - xuân phân, khi mặt trời nằm ngang đường xích đạo, độ dài ngày và đêm bằng nhau. Đây là biểu tượng cho sự cân bằng, hài hòa của vũ trụ, cũng là biểu tượng của sự cân bằng giữa âm và dương, giữa ánh sáng và bóng tối, giữa ước mơ và hiện thực... Vì thế, ngày 20/3 - Ngày Quốc tế Hạnh phúc - mang tới thông điệp: Cân bằng, hài lòng là một trong những chìa khóa để mang đến hạnh phúc. Chủ đề Ngày Quốc tế Hạnh phúc năm 2024 - "Hạnh phúc cho mọi người" nhằm khuyến khích mọi cá nhân, tổ chức, cộng đồng có hoạt động tích cực đem lại hạnh phúc cho người thân, gia đình, cộng đồng.
Dưới đây là 20 gợi ý giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Về tâm trạng
1. Ghi lại những điều nhỏ khiến bạn hạnh phúc
Bắt đầu từ hôm nay, hãy viết ra hai điều nhỏ khiến bạn hạnh phúc mỗi ngày, chẳng hạn ai đó khen bạn mặc quần áo đẹp hoặc bạn ngủ ngon giấc. Hãy nhớ đến từng vẻ đẹp và sự ấm áp của cuộc sống, bạn sẽ thấy hạnh phúc thực sự ẩn giấu trong cuộc sống hàng ngày.
2. Gọi cho bạn bè thường xuyên hơn
Khi rảnh rỗi, hãy gọi video với bạn bè, trò chuyện về công việc, các mối quan hệ, buôn chuyện và chia sẻ vui buồn. Khi đến một độ tuổi nhất định, bạn sẽ thấy có một người bạn lắng nghe mình bất cứ lúc nào là điều vô cùng quý giá. Nếu có ai đó hiểu được những nỗi buồn của bạn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc.
3. Thỉnh thoảng tự thưởng những món quà
Vào những ngày lễ đặc biệt, hãy tự tặng mình một món quà. Vào những ngày không mấy tốt đẹp, hãy học cách tìm ra lý do để bản thân hạnh phúc. Trong cuộc sống tẻ nhạt, hãy cố gắng hết mình để chạm tới từng niềm vui nho nhỏ. Nếu không có ai yêu bạn, hãy nhớ yêu chính mình. Làm hài lòng chính mình là điều hạnh phúc nhất.
4. Học cách lãng quên
Khi còn nhỏ, nếu có trí nhớ kém, bạn sẽ bị mắng. Tuy nhiên, khi lớn lên, bạn nhận ra rằng có một số người hạnh phúc khi quên được một số chuyện. Tốt hơn hết là hãy quên đi những điều, những con người khiến bạn buồn, những kỷ niệm và trải nghiệm khiến bạn đau đớn. Hãy vứt bỏ những lo lắng và nhường chỗ cho những khoảnh khắc tươi sáng.
5. Ít so sánh
Bạn không có xe, nhà, tiền bạc, quyền lực nhưng bạn không mắc bệnh tật, tai họa, có người yêu thương, quan tâm đến bạn, đây cũng là một niềm hạnh phúc đáng ghen tị.
Về phong cách sống
6. Đi ngủ sớm và dậy sớm
Các sản phẩm chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe dù đắt tiền đến đâu cũng không thể bằng với những lợi ích của việc ngủ sớm và dậy sớm mang lại cho cơ thể. Đi ngủ sớm giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Dậy sớm mang lại cho bạn nhiều năng lượng và trạng thái tốt hơn để đối mặt với ngày mới. Đi ngủ sớm và dậy sớm là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt.
7. Du lịch thường xuyên
Khi cuộc sống khó khăn, chỉ cần ra ngoài đi dạo. Một chuyến đi cũng đủ chữa lành tâm trạng. Hãy trải nghiệm những khung cảnh khác nhau, đến những thành phố, góc phố xa lạ, ngắm bình minh và hoàng hôn. Bạn sẽ thấy trên thế giới này vẫn còn rất nhiều điều đáng để mong đợi.
8. Học nấu ăn
Nấu ăn có thể làm giảm lo lắng và khó chịu, đồng thời cũng nâng cao sự tự tin và tăng hạnh phúc. Khi rảnh rỗi, hãy thử nấu một vài bữa ăn. Cảm nhận sự ấm áp, vị ngọt ngào của cuộc sống trong từng món ăn. Hãy dành một chút thời gian và suy nghĩ, thêm chút kiên nhẫn, dịu dàng, đồng thời thêm màu sắc cho cuộc sống của bạn.
9. Dọn dẹp phòng
Dọn dẹp phòng thường xuyên, vứt bỏ đồ cũ. Thực hiện tổng vệ sinh nhà cửa, giặt và cất giữ quần áo theo mùa cũng như loại bỏ những món đồ bạn không còn cần nữa. Ngôi nhà không cần rộng nhưng phải sạch sẽ, sáng sủa. Sống trong môi trường như vậy, tâm trạng của bạn sẽ trở nên sảng khoái, thoải mái.
10. Thỉnh thoảng ở một mình
Khi đến một giai đoạn nhất định trong cuộc đời, cuộc sống của bạn sẽ tràn ngập công việc, bị ràng buộc bởi gia đình, con cái và những chuyện vụn vặt... Nhưng thỉnh thoảng, bạn cũng nên dành một góc yên tĩnh để cho mình chút thời gian và không gian riêng tư. Chỉ với sự bình an nội tâm, chúng ta mới có đủ kiên nhẫn và dịu dàng để xem xét bản thân.
Ảnh: Pinterest
Về thói quen cá nhân
11. Duy trì vẻ ngoài gọn gàng
Khi ra ngoài, hãy mặc bộ quần áo yêu thích và trang điểm thanh lịch, tinh tế. Khi ở nhà, bạn cũng nên ăn vận chỉn chu. Đừng từ bỏ theo đuổi cái đẹp bất cứ lúc nào. Điều quyết định tuổi tác của bạn không thực sự là bạn bao nhiêu tuổi mà là trạng thái tâm lý.
12. Tập thể dục nửa giờ mỗi ngày
Ngoài việc đến phòng gym, bạn còn có thể tập luyện bằng những cách khác. Đi thang máy ít hơn, leo cầu thang nhiều hơn; đi taxi ít hơn và đi xe đạp nhiều hơn; nằm ít hơn, đứng và đi bộ nhiều hơn. Bạn có thể chạy bộ sau giờ làm, chơi cầu lông, đi bộ đường dài và bơi lội vào cuối tuần.
13. Tiết kiệm một khoản tiền nhất định mỗi tháng
Tiết kiệm tiền khiến sự an tâm và tự tin bên trong bạn tăng lên. Niềm vui khi tiêu tiền là tức thời, nhưng niềm vui khi tiết kiệm tiền là liên tục và thiết thực. Khi bạn đạt được một mục tiêu nào đó nhờ tích lũy tiền, niềm hạnh phúc bạn nhận được sẽ nhân đôi.
14. Thường xuyên dọn dẹp vòng tròn bạn bè
Nếu mối quan hệ không mấy tốt đẹp, bạn không cần thiết phải duy trì tình bạn. Thường xuyên chặn những người và nội dung bạn không thích. Sau khi từ chối những tương tác xã hội vô ích, bạn sẽ thấy cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều.
15. Giữ im lặng một cách thích hợp
Bạn không cần phải tranh cãi về đúng sai trong mọi việc. Đôi khi, tâm trí nên đơn giản hơn một chút. Có một số việc, bạn cần học cách im lặng.
Về việc hoàn thiện bản thân
16. Đọc thêm sách khi bạn có thời gian
Đọc sách là cách ít tốn kém nhất để nâng cao giá trị bản thân. Trong sách, chúng ta có thể nhìn thấy thế giới khác, nghe những câu chuyện mới lạ và có được những trải nghiệm sống khác nhau. Những lời nói tốt đẹp, trang viết có thể mở rộng tầm nhìn của bạn, tăng cường trí tuệ, mang đến cho bạn tư duy, sức mạnh mới.
17. Phát triển sở thích
Phát triển sở thích ngoài công việc, chẳng hạn như vẽ tranh, ca hát, học chơi nhạc cụ hoặc bơi lội. Sở thích sẽ tăng cường màu sắc trong cuộc sống đời thường của bạn.
18. Đặt mục tiêu hàng tháng
Khi không có mục tiêu và phương hướng trong cuộc sống, con người thường cảm thấy lo lắng, bối rối. Thay vì những mục tiêu lớn lao đó, tốt hơn hết bạn nên đặt ra những mục tiêu nhỏ rõ ràng, không quá xa vời. Bạn sẽ làm việc chăm chỉ vì chúng và sắp xếp công việc cũng như cuộc sống một cách có trật tự. Đừng tìm cách trở nên cao cả và đầy tham vọng, hãy tìm cách trở nên thực tế.
19. Nhìn lại một ngày trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy đặt điện thoại xuống và dành khoảng 10 phút để suy nghĩ về một ngày của bạn đã trôi qua như thế nào. Bạn đã làm chưa tốt điều gì và điều gì mang lại cho bạn những hiểu biết, suy nghĩ mới. Bằng cách suy ngẫm thường xuyên, chúng ta mới có thể tiếp tục phát triển.
20. Phàn nàn ít hơn
Nếu muốn phàn nàn, bạn thực sự có thể tìm thấy vô số điều: gia đình bạn không đủ giàu, bạn không đủ xinh đẹp, cuộc hôn nhân của bạn không đủ hạnh phúc... Phàn nàn nhiều sẽ gây nghiện. Chỉ khi ngừng phàn nàn, bạn mới bắt đầu tập trung vào giải pháp và thay đổi tâm lý. Ít phàn nàn hơn, hành động nhiều hơn.
Hãy luôn nhắc nhở bản thân chú ý đến hạnh phúc, cũng giống như việc thường xuyên ngắm nhìn mặt trời trong những ngày se lạnh, trái tim bạn sẽ trở nên ấm áp và tươi sáng từ lúc nào không hay.
Hằng Trần (Theo Infobae, Sohu)
