Chúng ta có thể nghe tin đồn đâu đó rằng việc uống đủ 8 ly nước và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp một người trở nên mạnh khỏe. Nhưng làm những điều này có thực sự tốt cho cơ thể?
1. Tin đồn: Uống 8 ly nước mỗi ngày để khỏe mạnh
Nhiều người cho rằng uống 8 cốc nước mỗi ngày là đủ để duy trì sức khỏe. Sự thật là dù bạn nên uống nhiều nước, không nhất thiết bạn phải uống đủ 8 cốc. Lý do bởi kích thước của mỗi cốc là khác nhau. Nếu cốc nhỏ, bạn sẽ không uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, còn nếu cốc lớn, bạn sẽ uống quá nhiều. Mặt khác, uống quá nhiều nước cũng sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thứ nhất là tăng gánh nặng cho thận và tim, thứ hai là có thể gây ngộ độc nước (sự gây xáo trộn về chức năng não khi natri trong máu bị hạ). Nhìn chung, bạn nên đảm bảo lượng nước uống thông thường ít hơn 2000ml và nhiều hơn 1500ml mỗi ngày.
2. Tin đồn: Cần uống thuốc bảo vệ sức khỏe
Để giữ gìn sức khỏe tốt, nhiều người sẽ sử dụng nhiều sản phẩm tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu dùng quá mức, thuốc có thể gây hại cho sức khỏe.
Lý do là các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cũng là một loại thuốc, sau khi chúng được nạp vào cơ thể sẽ được gan thận chuyển hóa. Nếu dùng quá nhiều có thể gây tổn thương gan. Do vậy, các bác sĩ khuyến cáo mọi người không nên phụ thuộc quá nhiều vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Việc có chế độ ăn uống và sinh hoạt tốt mới là cách đúng đắn để giữ gìn sức khỏe tốt.
3. Tin đồn: Muốn giữ gìn sức khỏe thì phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Đi bộ có ích cho việc bảo vệ sức khỏe, thậm chí giảm thiểu khả năng mắc bệnh, nhưng bạn không nhất thiết phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Trước hết, thể chất của mỗi người là khác nhau, phạm vi hoạt động thể chất mà đầu gối có thể chịu đựng cũng khác nhau. Nếu bạn mắc bệnh khớp mà bắt mình phải đi bộ 10.000 bước, có thể khiến tình trạng hao mòn khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Người bị viêm khớp, cân nặng bình thường và sức khỏe tốt nói chung có thể đi bộ 6.000 bước mỗi ngày thay vì 10.000 bước.
4. Tin đồn: Uống nước hầm xương có thể bổ sung canxi
Nhiều người cho rằng uống canh xương có tác dụng bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe hơn. Nhưng đây là lời đồn đoán không đáng tin cậy. Xương rất giàu một số chất dinh dưỡng, nhưng phần lớn là chất béo, hàm lượng canxi không đủ, không những không đạt được hiệu quả bổ sung canxi mà còn làm tăng gánh nặng cho xương của bạn do béo phì.
5. Tin đồn: Ăn nhiều đồ chay có thể làm mềm mạch máu
Bởi vì xơ cứng động mạch sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, nhiều người sẽ làm mềm mạch máu thông qua các phương pháp giữ gìn sức khỏe. Họ nghĩ ăn nhiều đồ chay có thể làm mềm mạch máu. Nhưng thực tế ăn chay không làm mềm được mạch máu. Nếu ăn chay mà sử dụng nhiều dầu mỡ còn có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, thậm chí gây kích ứng đường tiêu hóa dẫn đến bệnh tật.
Thông điệp từ bác sĩ:
Giữ gìn sức khỏe là điều tốt, nhưng nếu tin vào những lời đồn thổi mà hành động sẽ có thể gây hại cho sức khỏe. Giữ gìn sức khỏe là một vấn đề đơn giản, chỉ cần bạn đặc biệt chú ý đến mọi mặt của cuộc sống, nhìn chung có thể thu được kết quả tốt. Ví dụ bạn duy trì ăn một ngày ba bữa đều đặn và đủ lượng, ngủ sớm dậy sớm. Giữ gìn sức khỏe nên nhằm mục đích có sức khỏe tốt, không cần phải ép buộc đạt được một mục tiêu nhất định.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)