Hướng dẫn tập:
- Đứng thẳng, chân mở rộng hai vai, hai tay nắm hai đầu một chiếc khăn dài khoảng 40 - 50 cm.
- Giữ thẳng chân, lần lượt nghiêng người sang hai bên, tay vẽ hình số 8. Vặn người xa nhất có thể.
- Tập 20 lần/hiệp. Thực hiện 4 lần mỗi ngày, bất cứ khi nào rảnh.
- Sau mỗi tuần, tăng thêm 10 lần mỗi hiệp.