Bước đầu tiên là từ bỏ thói quen xấu như hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, lạm dụng quá nhiều chất béo, chất ngọt. Có chế độ làm việc nghỉ ngơi thích hợp, ăn uống điều độ và tập chơi thao thường xuyên. Tránh xa những thực phẩm có chứa cholesterol và acid béo no vì những chất này làm tăng hàm lượng mỡ trong máu gây ra các bệnh về tim mạch. Thay thế thói quen dùng mỡ động vật để chế biến món ăn bằng dầu thực vật Simply.
Đây là những sản phẩm được chiết xuất nguyên chất từ thực vật không chứa cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, những cơn suy tim rồi tai biến mạch máu não. Ngoài ra những sản phẩm này còn chứa rất ít acid béo no đây là nguyên nhân làm tăng cholesterol trong máu. Thậm chí những nhà thám hiểm vùng Nam Cực do sử dụng dầu hạt cải và bơ hạt cải trong suốt mùa đông nên đã giảm được cholesterol toàn phần và cholesterol xấu.
Dầu hạt cải chứa cấu trúc axít béo hoà hảo, lượng axít béo no thấp, chứa những axít béo thiết yếu có ý nghĩ quan trọng đối với sức khoẻ. Những nghiên cứu đối với động vật, các bệnh nhân bị bệnh tim mạch và những người khoẻ mạnh bình thường luôn cho thấy việc sử dụng thực đơn nhiều axít béo no làm tăng cholesterol trong máu. Trong khi dầu hạt cải lại có hàm lượng axít béo no thấp nên có thể dùng thay thế cho những loại dầu thực vật, bơ thực vật và bơ động vật có chứa nhiều axít béo no. Đặc biết dầu hạt cải chứa axít alpha-linoic có khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm bớt khả năng bị truỵ tim và bệnh thấp khớp.
Cũng như hạt cải trong đậu nành không chứa cholesterol. Ngoài ra, nó còn cung cấp hàm lượng đạm rất cao, tương đương với đạm có nguồn gốc động vật như thịt hay bơ sữa. Thêm vào đó, đậu nành còn chứa rất ít acid béo no. Trên thực tế, khoảng 85% chất béo có trong đậu nành là chất béo không bão hoà rất tốt cho tim . Ngoài ra, đậu nành còn có những lợi ích khác cho tim mạch như hạn chế quá trình ôxy hoá cholesterol xấu, hạn chế nghẽn mạch. Trong dầu đậu nành còn có acid linoleic 50-60%, acid oleic 20-30%, các photphatit, tocopherol các loại vitamin khác và các hợp chất sinh học có lợi cho sức khoẻ.
Bên cạnh đó chúng ta nên ăn nhiều hoa quả, rau củ bổ xung vitamin cần thiết để cung cấp đủ máu cho tim hoạt động tốt. Hãy vận động thường xuyên để giảm bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Xây dựng cho bản thân cũng như những người trong gia đình khẩu phần ăn hợp lý đầy đủ chất dinh dưỡng để mỗi người đều được sở hữu một trái tim khoẻ mạnh.
