Thói quen đi bộ

5 tác dụng phụ của việc đi bộ quá nhiều

5 tác dụng phụ của việc đi bộ quá nhiều

Đi bộ quá nhiều có thể làm tái phát các cơn đau cũ, phồng rộp chân, mệt mỏi kéo dài, sưng đau chân tay và thay đổi tâm trạng.

5 lý do đi bộ tốt hơn chạy bộ

5 lý do đi bộ tốt hơn chạy bộ

Đi bộ nhẹ nhàng hơn với khớp, dễ duy trì hơn, trao đổi chất tốt hơn so với chạy bộ, nhất là với người trên 40 tuổi, bị xương khớp hay mắc bệnh mạn tính mà không muốn tuyến thượng thận bị căng thẳng.

5 điều nên tránh trước khi đi bộ buổi sáng

5 điều nên tránh trước khi đi bộ buổi sáng

Quên uống nước, để bụng đói, bỏ qua phần khởi động hay lạm dụng caffeine... là những việc nên tránh khi bạn quyết định đi bộ buổi sáng.

Đi bộ sáng, tối, sau bữa ăn hay buổi chiều khác nhau thế nào?

Đi bộ sáng, tối, sau bữa ăn hay buổi chiều khác nhau thế nào?

Đi bộ sáng giúp giảm cân, tăng năng lượng, đi buổi tối giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, trong khi đi bộ sau bữa ăn giúp kiểm soát đường huyết.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

Nghỉ khoảng 15 phút, bước đi nhẹ nhàng và thư giãn, kết hợp bài tập tay đơn giản, tập trung hít thở sâu và tương tác xã hội khi đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp bạn có sức khỏe, năng lượng tốt hơn.

10 thay đổi dễ nhận thấy nhờ đi bộ 30 phút mỗi ngày

10 thay đổi dễ nhận thấy nhờ đi bộ 30 phút mỗi ngày

Kiên trì đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại những thay đổi dễ nhận thấy như giảm cân, chân săn chắc, vóc dáng cân đối, da sáng.

5 lý do đi bộ là bài tập tốt nhất để bắt đầu ngày mới

5 lý do đi bộ là bài tập tốt nhất để bắt đầu ngày mới

Đi bộ buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân, dễ kết hợp vào thói quen hàng ngày và giúp bạn ngủ ngon về đêm.

5 nguyên tắc an toàn khi đi bộ tập thể dục

5 nguyên tắc an toàn khi đi bộ tập thể dục

Chọn đúng giày, không bỏ qua khởi động, không nên bước quá xa, hơi đổ người về trước và chú ý đến xung quanh là những nguyên tắc an toàn bạn nên ghi nhớ khi đi bộ tập thể dục.

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày có thể là bài tập tốt nhất?

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày có thể là bài tập tốt nhất?

Đi bộ 40 phút mỗi ngày là hình thức tập luyện dễ thực hiện, giúp tim khỏe, giảm căng thẳng, cân nặng và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Cụ bà 112 tuổi ăn trứng mỗi sáng, đi bộ hàng ngày

Cụ bà 112 tuổi ăn trứng mỗi sáng, đi bộ hàng ngày

Cụ Louise Jean Signore, 112 tuổi, người Mỹ, thường ăn trứng cùng bánh mì nướng với mứt mỗi sáng, không hút thuốc lá, sống độc thân và luôn ưu tiên đi bộ hàng ngày.

7 sai lầm khi đi bộ có thể bạn đang mắc phải

7 sai lầm khi đi bộ có thể bạn đang mắc phải

Vung tay sai cách, nhìn xuống đường, đi quá nhiều dù mới bắt đầu... là những sai lầm dễ mắc khi đi bộ rèn luyện sức khỏe.

Đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người thường xuyên đi bộ với vận tốc hơn ba km một giờ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đi với vận tốc hơn 6 km/giờ giảm 39% nguy cơ.

6 thói quen đi bộ phổ biến tàn phá cơ thể bạn

6 thói quen đi bộ phổ biến tàn phá cơ thể bạn

Ngả người ra sau, xoay chân vào trong hoặc hướng ra ngoài, đi bước ngắn hay vung tay không đều... là những thói quen đi bộ nên tránh nếu không muốn ảnh hưởng đến dáng đi và sức khỏe.

5 căn bệnh có thể được loại bỏ nhờ đi bộ trong thời gian dài

5 căn bệnh có thể được loại bỏ nhờ đi bộ trong thời gian dài

Duy trì thói quen đi bộ trong thời gian dài, bạn sẽ thấy các bệnh về tiêu hóa, tiểu đường, loãng xương, tim mạch hay thoái hóa đốt sống được cải thiện.

Đánh giá phiên bản mới