7 nguyên tắc giúp ăn kiêng hiệu quả mà không bị đói Xây dựng khẩu phần ăn khoa học, ăn theo thứ tự từ súp, canh đến rau xanh, đạm, cuối cùng tinh bột sẽ giúp no lâu hơn.