Công thức đi bộ

Lợi ích của phương pháp đi bộ 12-3-30

Lợi ích của phương pháp đi bộ 12-3-30

Phương pháp đi bộ 12-3-30 với độ nghiêng 12%, tốc độ 3 dặm/giờ (khoảng 5 km/h) trong vòng 30 phút, giúp tăng sức mạnh các nhóm cơ, khiến tim hoạt động tích cực hơn, hỗ trợ rèn luyện tâm trí.

Công thức đi bộ 5-4-5 giúp sống thọ

Công thức đi bộ 5-4-5 giúp sống thọ

Công thức 5-4-5 gồm 5 phút chạy, 4 phút đi bộ thư giãn và 5 phút đi bộ nhanh, vừa cải thiện tim mạch, tăng sức bền, kéo dài tuổi thọ.

Đánh giá phiên bản mới