cơ core

Bài tập siết chặt vòng hai của H'Hen Niê

Bài tập siết chặt vòng hai của H'Hen Niê

H'Hen Niê áp dụng các động tác như gập bụng, xoay vặn người cùng bóng tạ, spiderman plank cùng bóng bosu… giúp cải thiện sức mạnh vùng cơ core, tăng độ săn chắc cho vòng eo.

4 động tác hạn chế tích mỡ bụng khi phòng gym đóng cửa

4 động tác hạn chế tích mỡ bụng khi phòng gym đóng cửa

Mỗi động tác thực hiện ít nhất 45 giây, lặp lại 2 hiệp, siết chặt bụng và thực hiện chậm nhằm cảm nhận áp lực lên cơ bắp.

5 động tác củng cố sức mạnh vùng cơ lõi

5 động tác củng cố sức mạnh vùng cơ lõi

Nhóm cơ lõi (core) có vai trò giúp toàn thân ổn định, có đủ sức mạnh cũng như sức bền trong quá trình tập luyện, nhờ đó hỗ trợ phát triển cơ bắp, cải thiện tư thế.

Đánh giá phiên bản mới