4 động tác hạn chế tích mỡ bụng khi phòng gym đóng cửa Mỗi động tác thực hiện ít nhất 45 giây, lặp lại 2 hiệp, siết chặt bụng và thực hiện chậm nhằm cảm nhận áp lực lên cơ bắp.
5 động tác củng cố sức mạnh vùng cơ lõi Nhóm cơ lõi (core) có vai trò giúp toàn thân ổn định, có đủ sức mạnh cũng như sức bền trong quá trình tập luyện, nhờ đó hỗ trợ phát triển cơ bắp, cải thiện tư thế.
