cách giảm cân tại nhà - Ngôi Sao

8 mẹo giúp giảm mỡ bụng dù ở nhà nhiều ngày

8 mẹo giúp giảm mỡ bụng dù ở nhà nhiều ngày

Tăng cường chất xơ, protein trong thực đơn hàng ngày, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc giúp bạn duy trì vòng eo thon thả.

6 tư thế yoga giúp giảm mỡ thừa toàn thân

6 tư thế yoga giúp giảm mỡ thừa toàn thân

Các tư thế yoga đơn giản tuy không giúp giảm mỡ thừa cấp tốc nhưng mang đến hiệu quả giảm cân lâu dài và bền vững.

7 cách tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn chặn mỡ thừa

7 cách tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn chặn mỡ thừa

Tập luyện cường độ cao, thêm các gia vị cay hay ăn vặt lành mạnh sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5 cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân nhanh

5 cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Thêm chút bột quế vào cà phê hay vài lát chanh vào trà xanh sẽ giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

Kế hoạch tập plank trong 21 ngày giúp eo thon

Kế hoạch tập plank trong 21 ngày giúp eo thon

Tuân thủ đúng kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và có được vòng eo săn thon gọn, săn chắc.

Bài tập 15 phút với chai nước giúp bắp đùi thon gọn

Bài tập 15 phút với chai nước giúp bắp đùi thon gọn

Không chỉ mang đến đôi chân thon gọn, bài tập đơn giản với chai nước còn giúp loại trừ nhiều nguy cơ sức khoẻ với nữ giới.

8 loại hạt vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khoẻ

8 loại hạt vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khoẻ

Hạt dẻ, hạnh nhân hay hạt điều là món ăn vặt lành mạnh hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

10 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng

10 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng

Chuyên gia dinh dưỡng đề cao việc ăn đủ bữa, đúng giờ và ăn chậm, nhai kỹ để cải thiện tiêu hoá, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Kế hoạch đi bộ trong 21 ngày giúp triệt tiêu mỡ thừa

Kế hoạch đi bộ trong 21 ngày giúp triệt tiêu mỡ thừa

Đi bộ là bài tập vận động toàn thân đơn giản nhất, không chỉ cải thiện sức khoẻ, vóc dáng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

6 bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả như tập gym

6 bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả như tập gym

Khi không thể đến phòng tập do dịch Covid-19, bạn có thể dùng các đồ vật trong nhà làm dụng cụ để tập luyện giúp đốt mỡ, tăng cơ.

8 thực phẩm ăn thoả thích vẫn gầy

8 thực phẩm ăn thoả thích vẫn gầy

Hành tây, cà chua hay cần tây là những thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp, hỗ trợ tiêu đốt mỡ thừa hiệu quả.

10 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng dưới

10 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng dưới

Các động tác yoga giúp kéo giãn cơ thể đồng thời, siết chặt cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

6 nguyên tắc giúp bảo toàn cân nặng khi giãn cách xã hội

6 nguyên tắc giúp bảo toàn cân nặng khi giãn cách xã hội

Duy trì chế độ ăn lành mạnh với thực đơn giàu chất xơ và protein, khẩu phần vừa đủ sẽ giúp bảo toàn số đo vòng eo.

Bài tập 10 giây tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân

Bài tập 10 giây tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân

Bài tập nhảy plyometric có thể thay thế các bài tập sức bền truyền thống, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, thăng bằng và độ nhanh nhạy của cơ thể.

9 bài tập không tốt cho phụ nữ mới sinh

9 bài tập không tốt cho phụ nữ mới sinh

Phụ nữ mới sinh không nên tập plank hay gập bụng, chống đẩy vì nó khiến cơ bụng bị tách rời, gây xổ bụng nghiêm trọng.

5 món ăn giảm cân với yến mạch

5 món ăn giảm cân với yến mạch

Yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng, giúp no lâu, lại không chứa đường, là thực phẩm đầu bảng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

5 tư thế yoga giúp giảm cân nhanh như tập gym

5 tư thế yoga giúp giảm cân nhanh như tập gym

Các tư thế yoga có độ khó cao đòi hỏi vận động toàn thân, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều calo.

5 phút đốt mỡ bụng cuối ngày

5 phút đốt mỡ bụng cuối ngày

Mỗi động tác nên cố gắng thực hiện tối thiểu 30 giây, lặp lại 2 hiệp, tránh nghỉ giữa hiệp hay giữa các động tác quá nhiều đồng thời cảm nhận áp lực lên vùng cơ bụng.

10 động tác giảm cân tại nhà

10 động tác giảm cân tại nhà

Ngay cả khi không thể đến phòng tập, bạn có thể tự tập luyện tại nhà với các động tác đơn giản để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.