Bảo Thy
Ca sĩ Bảo Thy ở những tuần cuối thai kỳ.
Bảo Thy cho biết thời gian mang thai con đầu lòng, cô tăng tổng cộng 9 kg ở tuần thai thứ 36. Tiếp đó, cứ mỗi tuần lại tăng thêm 1-1,5 kg. Nhờ chăm con và tích cực hút sữa, cơ thể cô xuống 10 kg sau gần một tháng sinh con đầu lòng. Bảo Thy cũng đeo gen nịt bụng để định dáng vòng hai, hỗ trợ công cuộc lấy lại eo thon sau sinh. Cô còn cho biết sau bốn ngày sử dụng vòng eo đã xuống được 5cm. Tuy nhiên, đeo gen nịt bụng sau sinh không được khuyến khích sử dụng trong thời gian dài và cần phụ thuộc thể trạng, cơ địa sau sinh để tránh làm tổn thương cơ thể.
Võ Hạ Trâm
Vóc dáng Võ Hạ Trâm sau 5 tháng sinh con đầu lòng.
Thời điểm mang thai con đầu lòng Võ Hạ Trâm tăng gần 20 kg, chạm mốc 65 kg. Sau sinh chỉ khoảng 5 tháng, nữ ca sĩ đã giảm hơn 15 kg, lấy lại vòng eo cùng cân nặng thời son rỗi. Từ khi mang thai đến sau sinh, Võ Hạ Trâm đều duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vừa đủ dinh dưỡng cho mẹ lẫn bé. Cô hạn chế tối đa các loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe như đồ chiên, xào, kho, nhiều gia vị... Nữ ca sĩ ưu tiên tinh bột hấp thu chậm như khoai, ngô, gạo lứt... kết hợp lượng đạm, rau phù hợp và uống nhiều nước trong ngày. Đã quen với việc thể dục thể thao nên chỉ sau ba tháng sinh con, Võ Hạ Trâm cũng quay lại tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp cơ địa.
Tường San
Sắc vóc Tường San sau sinh.
Á hậu 21 tuổi tăng 20 kg, chạm mốc 75 kg trong thai kỳ. Tuy nhiên, sau sinh cô không tốn quá nhiều thời gian để lấy lại cân nặng 55 kg thời con gái. Tường San cho biết có cơ địa khá dễ xuống cân lại tích cực chăm con, cho con bú và hút sữa nên góp phần giảm cân nhanh chóng mà không cần kiêng khem quá hà khắc hay tập luyện nhiều. Tường San tiêu thụ vừa phải tinh bột, ăn nhiều đạm, nhiều rau củ để đảm bảo dinh dưỡng cho con đồng thời giúp mẹ tránh trình trạng phát tướng.
Vy Oanh
Ca sĩ Vy Oanh đã giảm gần 20 kg sau hơn 5 tháng sinh con thứ ba.
Vợ chồng ca sĩ Vy Oanh đón bé thứ ba hồi đầu tháng 7 bằng phương pháp sinh thường. Ở lần sinh nở này, giọng ca Đồng xanh tăng tổng cộng 17 kg suốt thai kỳ, làn da sau sinh cũng có phần sạm hơn. Vy Oanh cho biết dù sau hai tuần sinh đã xuống được 9 kg nhưng 8 kg còn lại không hề dễ dàng để loại bỏ. Nhờ thể trạng khỏe mạnh, nhanh hồi phục nên sau khi em bé đầy tháng, Vy Oanh dần trở lại với việc tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức. Sau sinh khoảng 10 ngày, nữ ca sĩ bắt đầu sử dụng gel nóng và nịt bụng. Đối với chế độ ăn, kể từ tháng thứ hai trở đi, nữ ca sĩ giảm dần lượng tinh bột, đường và dầu mỡ. Cô chủ yếu ăn đồ luộc, hấp, tăng cường rau xanh, vitamin và sữa không đường để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Nữ ca sĩ cũng cố gắng cân bằng sức khỏe tinh thần, tránh stress và ngủ đủ giấc.
Chúng Huyền Thanh
Vóc dáng sau hai lần sinh nở của Chúng Huyền Thanh.
Chúng Huyền Thanh sinh con thứ hai - bé Jason - hôm 11/4. Á quân The Face 2016 tăng 22 kg trong suốt thai kỳ, thời điểm bước lên bàn đẻ cô nặng suýt soát 80 kg. Sau sinh hơn một tháng, nhờ chăm cho con bú kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, bà mẹ bỉm sữa đã giảm được hơn 15 kg.
Chế độ ăn trong ngày của Chúng Huyền Thanh tuân thủ nguyên tắc: hạn chế tối đa tinh bột từ cơm, bánh mì. Cô nạp tinh bột chủ yếu từ yến mạch hoặc gạo lứt. Các món ăn kèm thường là ức gà hoặc các loại thịt chứa ít mỡ được chế biến bằng cách hấp, nướng, hoặc áp chảo với dầu olive. Cô hạn chế không nêm nếm nhiều gia vị như đường, muối cũng như không tiêu thụ nhiều các món chiên, xào nhiều dầu mỡ. Trong ngày, bà mẹ 2 con chú trọng uống nước, bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây có hàm lượng đường vừa phải.
