Phương Mai sinh năm 1990 trong một gia đình khá giả ở phố cổ Hà Nội. Cô sớm nổi tiếng không chỉ bởi ngoại hình nổi bật mà còn thành tích học tập xuất sắc. Cô từng là học sinh trường chuyên Hà Nội - Amsterdam, giành giải nhất Olympic tiếng Anh toàn quốc. Sớm hoạt động nghệ thuật, cô cũng tạo nhiều dấu ấn trong lĩnh vực người mẫu, phim ảnh trước khi chuyển hướng sang làm MC song ngữ. Người đẹp từng đoạt giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2012, top 15 Hoa hậu Thế giới người Việt 2020, top 10 Siêu mẫu châu Á 2009 và tham gia các dự án phim: "Âm mưu giày gót nhọn", "Chung cư", "Thần tượng", "Hào quang trở lại"... Gần đây, cô gây chú ý khi công khai góc khuất cuộc hôn nhân và bày tỏ quyết tâm giành quyền nuôi con trong "cuộc chiến ly hôn" với ông xã người Ba Lan.
Nhiều năm nay, Phương Mai luôn là biểu tượng của sự sexy và lối sống healthy. Thân hình quyến rũ, không chút mỡ thừa nhờ chăm chỉ luyện tập kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh giúp cô tự tin diện những bộ đầm phóng khoáng, cắt khoét hoặc xuyên thấu mỗi lần đi sự kiện.
Ở tuổi 35, bà mẹ một con có số đo ba vòng 85-58-90 cm cùng chiều cao 173 cm.
Phương Mai tự nhận mình là người nghiện luyện tập với 5 buổi gym, 3 buổi múa cột và 3 buổi golf mỗi tuần. Bên cạnh đó, cô còn tập yoga cho các buổi giãn cơ.
Theo MC, việc tập nhiều môn xen kẽ các môn giúp đạt hiệu quả tốt nhất trong việc xây dựng cơ bắp khỏe khoắn nhưng vẫn đảm bảo sự mềm mại, quyến rũ của cơ thể. Sắp xếp lịch tập các môn thể thao một cách linh hoạt cũng là cách giúp cơ thể có quãng nghỉ để hồi phục nhanh hơn.
Phương Mai có nhiều năm gắn bó với múa cột để duy trì sự quyến rũ, mềm mại nhưng vẫn không kém phần săn chắc cho cơ thể. Cô còn dựng cột tại nhà để tiện cho việc luyện tập, thỏa mãn đam mê.
Ở bộ môn nào, Phương Mai cũng thuê chuyên gia riêng để có phương pháp hiệu quả nhất, tránh tập sai, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
MC nói cô được bố mẹ truyền cảm hứng yêu thể thao từ nhỏ. Lớn lên, cô thích chinh phục những môn khó, đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai như bơi lội, Muay Thái, võ Thiếu Lâm, trượt sóng, trượt tuyết...
Phương Mai từng nhiều lần bày tỏ sự hài lòng với cơ thể không chút mỡ thừa của bản thân.
Phương Mai thường chọn những bộ bikini quai mảnh hoặc cut-out mảng lớn để khoe body là thành quả sau thời gian dài chăm chỉ luyện tập.
Ở đời thường, Phương Mai cũng ưa chuộng những kiểu váy áo xẻ ngực, bó sát, làm nổi bật vẻ gợi cảm.
Khi dự sự kiện với tư cách khách mời hay MC, cô cũng hay chọn những bộ cánh tôn dáng.
Cùng với những bộ cánh tôn vẻ sexy, Phương Mai thường trang điểm phong cách cá tính với đôi mắt khói kẻ đường eyeliner sắc lẹm và kiểu tóc ngắn xoăn nhẹ đậm chất hiện đại.
Khi còn mặn nồng, Phương Mai cho biết ông xã luôn ủng hộ cô phát triển sự nghiệp riêng và rèn luyện sức khỏe. Sau khi hai vợ chồng xảy ra mâu thuẫn, dù tinh thần mệt mỏi nhưng nữ MC vẫn cố gắng duy trì việc luyện tập. "Điều tôi cần lúc này là duy trì sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần tốt để theo đuổi cuộc chiến giành quyền nuôi con cũng như lo cho bé một cách tốt nhất", Phương Mai nói.
Phương Mai lên xe hoa với ông xã người Ba Lan tên Marcin Miller giữa năm 2019, sau đó hoàn thành thủ tục đăng ký kết hôn tại Hà Nội vào tháng 2/2020. Nữ MC có một con trai 5 tuổi và 5 năm hôn nhân đầy lời mật ngọt trước khi đi đến quyết định kết thúc trong ồn ào.
