1. Chăm sóc da và thư giãn
Sau khi luyện tập, bạn cần làm sạch da mặt với sữa rửa mặt, sau đó thoa kem dưỡng ẩm. Nhớ kết hợp thao tác massage cho da bởi lúc này lỗ chân lông nở rộng, độ thẩm thấu các dưỡng chất rất cao. Bạn cũng nên ngâm mình khoảng 10 phút trong bồn tắm với nước ấm có nhỏ vài giọt tinh dầu để các cơ thư giãn.
2. Massage các cơ bắp ở bả vai
Sau khi làm sạch cơ thể, cơ vai cần được xoa dịu bằng cây lăn gỗ (dụng cụ massage cầm tay có các bánh lăn nhỏ, bán tại các siêu thị), giúp cơ bớt mệt mỏi sau khoảng thời gian vận động nhiều. Hãy lăn từ từ quanh vùng thịt mềm ở bờ vai.
3. Xoa dịu các bắp chân
Sau buổi tập thể thao, bạn thường bị căng cơ. Nếu lâu ngày bạn không vận động hay buổi tập quá sức với bạn, cơ chân sẽ rất nhức mỏi. Hãy để những ngón tay mềm mại massage bắp chân để xoa dịu các cơ, giúp cơ bớt mỏi. Nhớ dùng cả mười đầu ngón tay khi massage để tăng hiệu quả xoa dịu chân.
(Theo Thế Giới Văn Hóa)
