MC Quỳnh Hương chia sẻ bí quyết khỏe đẹp nhờ yoga

- Duyên cớ nào đưa chị đến với yoga?

- Tôi tìm đến yoga cách đây hơn 6 năm, sau sự cố mổ dây chằng gối phải và bác sĩ yêu cầu tôi ngưng các môn thể thao vận động mạnh là tennis và cầu lông mà trước đó tôi yêu thích. Tạng người tôi rất dễ lên cân, nếu không duy trì một môn thể dục thể thao nào, tôi sẽ trở nên… "tròn xoay". Do vậy, sau khi hồi phục chấn thương, tôi có thử nghiệm vài bộ môn như yoga, nhảy zumba, múa bụng (belly dance)… Môn nào tôi cũng thích bởi những lợi ích mà chúng mang lại. Tuy nhiên, sau khi chuyển nhà, với khu vườn vừa thanh tĩnh vừa an yên, tôi không nỡ đi nơi khác để tập nên đã quyết định gắn bó với yoga.

- Sau thời gian dài bầu bạn cùng yoga, chị thấy cơ thể mình thay đổi như thế nào?

- Từ khá chăm chỉ luyện tập yoga. Ngoại trừ những ngày bận rộn, không sắp xếp được công việc, còn lại mỗi ngày tôi đều dành một tiếng rưỡi cho bộ môn này. Việc luyện tập đều đặn khiến tôi cảm thấy được nguồn năng lượng dồi dào trong cơ thể.

Yoga không chỉ giúp cơ thể, dẻo dai, chống đau nhức mà còn khiến máu lưu thông tốt hơn. Những bộn bề, lo toan hay stress được "rò rỉ" ra ngoài qua đường mồ hôi và những nhịp thở. Những người yêu thích và thường xuyên luyện tập yoga như tôi thấy bản thân mình trẻ trung hơn, mọi thứ trong cuộc sống trở nên cân bằng. Thậm chí bạn sẽ sống tích cực, lạc quan hơn.

- Chị vừa ra mắt video hướng dẫn tập yoga mang tên "90 ngày khỏe hơn, cân bằng hơn cùng MC Quỳnh Hương". Đâu là nguồn cảm hứng để chị thực hiện video này?

- Mong muốn của tôi là có thể đồng hành cùng mọi người trong nỗ lực tìm đến tập những bài yoga đầu tiên. Bởi không phải ai cũng có đủ dũng cảm để bắt đầu tìm đến với một trung tâm yoga thực sự, nhất là những người tuổi trung và cao niên. Tôi và cô Ngọc Trâm - giáo viên hướng dẫn yoga lâu năm của mình đã ấp ủ dựa án này một thời gian. Đối tượng tôi hướng đến là người tuổi trung và cao niên, nhưng những người trẻ, nếu muốn vẫn có thể tập theo.

- Trong quá trình thực hiện video, điều gì khiến chị cảm thấy tâm đắc?

- Điều tôi tâm đắc ở video này là chính là tiến trình tập yoga trải qua ba giai đoạn trong 90 ngày. Cụ thể, 30 ngày đầu tiên dành cho những người mới bắt đầu. Theo đó, các thế tập sẽ tương đối đơn giản và dễ thực hiện. Giai đoạn 2 diễn ra trong 60 ngày, độ khó và độ dẻo dai được nâng lên. Bước vào giai đoạn thứ ba - 90 ngày, bạn có thể tập thành thạo những tổ hợp hoàn chỉnh. Sau một quá trình như vậy, bạn sẽ cảm nhận được sức khỏe và độ cân bằng của mình đã tốt hơn. Đối với những người trẻ tuổi, thay vì mất một tháng đầu làm quen, các bạn có thể rút ngắn giai đoạn khi cảm thấy cơ thể thích nghi tốt.

- Theo chị, tập yoga như thế nào thì đạt hiệu quả?

- Yoga cần được duy trì tập mỗi ngày hoặc ít nhất 3 buổi một tuần thì mới có được kết như mong đợi. Thời gian để tập tốt nhất là vào buổi sáng, lúc bụng còn chưa nặng nề hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu không thể tập trong những khoảng thời gian ấy, bạn nên tập sau mỗi bữa ăn ít nhất là 2 giờ. Nếu đói, bạn có thể giữ năng lượng bạn tập bằng một ít chocolate. Sau khi tập, bạn phải dành 10-15 phút thư giãn để cân bằng mọi thứ. Lúc này có thể tắm nhanh và dùng bữa, bữa nhẹ, đầy đủ chất dinh dưỡng, không quá nhiều tinh bột hay dầu mỡ.

- Nhiều người sau tuổi 50 mới quan tâm đến bộ môn này nhưng kèm theo sự lo ngại sẽ khó, không tập nổi, chị có lời khuyên gì dành cho họ? 

- Tập yoga đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn. Những người ngoài 50 tuổi có thể bổ sung thêm 1-2 ly sữa mỗi ngày. Quan trọng hơn, người tập yoga không được nôn nóng, vội vàng mà cần lắng nghe cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp tập luyện với lối sống lạc quan, tích cực, cùng ý thức giữ chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, đúng lứa tuổi.

Bạn có thể tìm xem video Quỳnh Hương tập yoga trên YouTube - "90 ngày khỏe hơn, cân bằng hơn cùng MC Quỳnh Hương" (https://goo.gl/9HlYHR).

Thu Ngân