Trong trường hợp mất ngủ từ nguyên nhân này, hãy thử những cách khắc phục sau:
Cùng nhau đi ngủViệc cùng lên giường với chồng vào cùng một thời điểm đối với bạn không hề dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, nếu bạn làm được điều này có nghĩa là đã vượt qua được giai đoạn khó khăn nhất, tránh được những yếu tố ảnh hưởng đến bạn khi cơ thể thư giãn và dần dần chìm vào giấc ngủ sâu.
Cùng thức dậy vào một thời điểm
Việc cùng đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm sẽ làm cả hai bạn cảm thấy sảng khoái hơn và khởi đầu một ngày mới tốt hơn. Nếu bạn và anh ấy không thể khớp lịch sinh hoạt với nhau (chẳng hạn chồng bạn có thói quen thức khuya, còn bạn thích dậy sớm) thì hai người nên cố gắng tránh những hoạt động gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của nhau. Chẳng hạn như anh ấy có thể xem tivi muộn trong phòng khách thay vì xem trên giường ngủ, còn bạn nên tắm rửa và trang điểm ở phòng tắm dưới nhà trong lúc chồng bạn vẫn chưa kịp “bình minh”.
Chấm dứt những tiếng ngáy
Theo thống kê có khoảng hơn 40% đàn ông ngáy khi ngủ. Nếu bạn luôn bị mất ngủ vì tiếng ngáy của chồng, nên nói thẳng và khuyên anh ấy đi khám. Hiện tượng ngáy khi ngủ có thể là triệu chứng của một loạt các vấn đề nghiêm trọng về đường hô hấp, chẳng hạn như vấn đề ngừng thở trong một khoảng thời gian ngắn.
Hãy thuyết phục chồng hạn chế nằm ngửa khi ngủ, vì khi ấy đường thở thường bị chèn ép và gây ra những tiếng ngáy.
Nếu anh ấy không chịu nghe lời bạn, bạn có thể áp dụng một vài mẹo nhỏ sau: sử dụng những chiếc gối “chỉnh hình”. Chẳng hạn như, bạn hãy khuyến khích anh ấy nằm ngủ theo những tư thế chuẩn nhất bằng cách giữ cho cổ và xương sống của chàng liền một mạch nhờ những chiếc gối.
Tuy nhiên, nếu để quá nhiều gối trên giường có thể gây ra bệnh đau khớp cổ và mỏi vai.
Lưu ý vấn đề về kích thước
Các cặp vợ chồng nên ngủ trên một chiếc giường đủ rộng để có thể xoay mình dễ dàng. Nếu chồng bạn quá cao hay bạn có xu hướng thích nằm giang rộng chân tay, cả hai nên chọn khổ giường thật lớn. Tốt nhất là khi đi mua giường, hai bạn nên đi cùng nhau. Đừng ngại nằm thử và kiểm tra độ rộng cũng như sự thoải mái của giường.
Đừng sợ phải ngủ một mình
Ngủ trên những chiếc giường riêng biệt có vẻ như là một trong những điều tối kỵ trong hôn nhân. Tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn có nghĩa như vậy. Theo các chuyên gia, điều này hoàn toàn không phải là xấu, nó cũng chỉ đơn giản như việc bạn tạo ra những không gian riêng, hay khoảng lặng riêng cho bản thân mình. Khi bạn được ngủ ngon, cơ thể bạn sẽ tích tụ được nhiều năng lượng hơn và bạn cũng ít bị stress hơn. Khi tinh thần và cơ thể bạn hoàn toàn thoải mái, bạn sẽ cảm thấy tình yêu dành cho ông xã và gia đình nhiều hơn.
(Theo mevabe.net)
