Cách khắc phục: nỗi lo sợ ở một mình có hại cho sức khỏe. Bởi vậy tốt nhất là hành động hơn là ngồi lo sợ. Nếu thiếu bạn, hãy đến CLB làm quen. Quan trọng hơn, bạn nên yêu bản thân, hoàn thiện mình hơn, khi đó bạn sẽ chẳng có lúc nào để sợ hãi.
Sợ mất việc
Triệu chứng: bạn sợ bất cứ sự tức giận nhỏ nhặt nào của sếp. Khi thực hiện nhiệm vụ, bạn rối lên, vơ vào mình tất cả… và không kịp làm xong gì hết. Bạn muốn chứng tỏ với sếp là mình giỏi hơn những người khác, mình xứng đáng ở vị trí này, thậm chí cao hơn nữa. Vì những lý do đó, bạn hay nhận thêm công việc về nhà làm trong ngày nghỉ… Kết quả là lúc nào bạn cũng mệt mỏi.
Cách khắc phục: bạn sẽ không sợ mất việc trong 2 trường hợp: nếu bạn biết rằng có thể chuyển sang nơi khác làm vào bất cứ lúc nào, hoặc trong lĩnh vực nghề nghiệp của mình không ai vượt bạn được và tin rằng không thể tìm ra người biết làm cỡ như bạn. Từ đó, để không phải lo sợ, cần chuẩn bị cho mình một chỗ dự bị, hay tốt hơn, cố gắng trở thành một chuyên gia giỏi, khi đó người ta sẽ không có lý do gì để sa thải bạn.
Sợ mất con nhỏ
Triệu chứng: bạn cảm thấy lo khi nghe hơi thở của con. Bạn có cảm tưởng rằng bé ngừng thở. Bạn không thể an tâm đi mua sắm khi để lại bé cho chồng hay mẹ trông hộ. Bạn tưởng tượng ra nhiều tình huống: đứa bé bị ngã, bị ngạt…
Cách khắc phục: hãy nhớ lại, bạn cũng từng là một đứa trẻ sơ sinh và không có gì nguy hiểm với bạn cả. Bạn vẫn sống như hàng tỷ đứa trẻ khác. Còn chồng hay mẹ bạn không đến nỗi không đảm bảo được an toàn cho con nhỏ của bạn.
Sợ sinh con
Triệu chứng: khi nghĩ là mình có thể đã mang thai, bạn toát mồ hôi hột. Bạn luôn nhớ trong tâm trí những chuyện về sinh đẻ khó khăn và thậm chí… chết trong khi sinh. Lo sợ khi nhìn thấy các bà mẹ béo lên khi sinh.
Cách khắc phục: hãy nhìn quanh xem, hàng nghìn phụ nữ sinh con ổn thỏa và còn sinh tiếp đứa thứ 2. Nếu như điều đó thực sự khủng khiếp như bạn cảm tưởng, chắc sẽ không ai sinh con thứ 2. Hãy hỏi mẹ bạn về lúc bạn được sinh ra, xem có đáng sợ không. Mẹ sẽ giải tỏa nỗi lo sợ của bạn.
Sợ tuổi già
Triệu chứng: từ lâu bạn không kỷ niệm ngày sinh của mình. Hàng ngày bạn buồn rầu khi nhìn mặt mình để tìm kiếm những nếp nhăn mới. Nếu bạn tìm thấy, bạn lại buồn. Bạn thấy mỗi ngày sống thêm là thêm một bước tới cái chết. Nghĩa là không phải bạn đang sống, mà trong ý nghĩ, bạn đang gạch dần các ngày trên cuốn lịch. Bạn hay có ý nghĩ là cuộc sống đang kết thúc và bạn còn nhiều việc chưa kịp làm.
Cách khắc phục: trước hết đừng nghĩ về những gì chưa xảy ra. Hoàn toàn không chắc chắn là khi về nhà bạn sẽ cô độc và đầy bệnh tật. Hãy nhìn những bà lão nhanh nhẹn, sống một cuộc sống đầy đủ, thậm chí còn xây dựng cuộc sống riêng. Hãy tin rằng họ hạnh phúc chẳng kém gì những người người trẻ tuổi.
Sợ chết
Triệu chứng: nỗi sợ chết có ở bất cứ người bình thường nào. Nếu như bạn sợ nhảy từ tầng nhà cao xuống thì điều đó chẳng có gì không bình thường. Nhưng nếu bạn ngại ra khỏi nhà vì sợ có thể viên gạch nào đó rơi vào đầu, hay bị tai nạn giao thông thì đó đã là một triệu chứng đáng quan tâm.
Cách khắc phục: nếu nỗi sợ của bạn còn ở mức độ hợp lý thì không cần khắc phục nó. Đó là bản năng tự bảo vệ bình thường. Nhưng nếu nỗi sợ quá lớn và làm cuộc sống bình thường của bạn trở nên khó khăn thì bạn cần sự giúp đỡ của bác sĩ tâm thần.
(Theo Phụ Nữ TP HCM)
