Tết càng đến gần thì công cuộc giảm cân, làm đẹp của chị em càng trở nên gấp rút hơn bao giờ hết. Mới đây, các cô nàng Trung Quốc còn nghĩ ra tuyệt chiêu plank với một loạt son được đặt phía dưới bụng nhằm có thêm động lực siết gọn vòng eo, kịp xúng xính váy áo chơi xuân.
Các thỏi son đắt tiền trở thành công cụ tập luyện cho hội chị em
Theo đó, các cô gái này sẽ mở nắp, vặn son hết cỡ và thực hiện bài tập plank như bình thường. Với 'niềm đam mê bất tận' dành cho các thỏi son cùng giá tiền không hề nhỏ của chúng, chắc chắn chủ nhân sẽ không dám bỏ cuộc giữa chừng và quyết tâm giảm cân cao độ.
Đem hết 'gia tài' ra đánh cược như này, khó có cô gái nào 'dám' bỏ cuộc giữa chừng.
Từ lâu, bài tập plank đã được nhiều chị em áp dụng để có vóc dáng thon thả, vòng eo phẳng lì, săn chắc. Tư thế này không đòi hỏi dụng cụ nhưng yêu cầu cao về sức bền và tác động trực tiếp lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, từ đó giúp đốt cháy mỡ bụng, siết chặt vòng eo. Thường xuyên thực hiện plank còn có tác dụng giảm đau lưng, cải thiện vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Thực hiện đúng tư thế plank đem lại nhiều lợi ích cho vóc dáng, sức khỏe.
Tư thế plank cơ bản yêu cầu nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc sàn, mắt nhìn xuống tay, tránh ngẩng đầu cao hoặc cúi đầu thấp. Cẳng chân duỗi thẳng, mũi chân nhón cao để nâng thân người song song mặt sàn, từ gáy đến chân tạo thành đường thẳng, bụng và mông siết chặt. Kết thúc động tác, nên hạ gối chân, thu người về, tránh hạ bụng xuống trước. Thực hiện sai động tác này không những không đem lại hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng xấu đến cột sống.
Các lỗi sai phổ biến khi tập plank có thể gây ảnh hưởng xấu đến cột sống.
Với những người mới tập có thể bắt đầu plank trong khoảng 20 - 30 giây sau đó tăng dần cường độ để sớm đạt được hiệu quả. Khi đã quen, có thể kết hợp với các tư thế plank biến thể để thử thách bản thân cũng như bớt nhàm chán trong quá trình tập luyện.
Duk Sun
