STT |
Họ và tên |
Địa chỉ |
1 |
Lê Trà Mi |
Hà Nội |
Mời bạn tới tòa soạn báo Ngoisao.net nhận quà. Địa chỉ: Tầng 5, Tòa nhà FPT Cầu Giấy, Lô B2, phố Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại: (04) 73008899 ext 4547. Mọi thắc mắc liên hệ địa chỉ email: lamdep@ngoisao.vnexpress.net.
Thời gian nhận quà bắt đầu lúc 14h30 tới 17h từ ngày 6 đến ngày 15/12, các buổi chiều thứ hai tới thứ sáu. Người nhận giải mang theo bản photo chứng minh thư (hai mặt trên một cùng một trang giấy).
Đáp án "Mẹo hay làm đẹp 31" - Bài tập giúp bờ vai thon gợi cảm?
Động tác 1:
Đứng thẳng người, đầu gối hơi khuỵu xuống. Giơ một tay thẳng ra phía trước, tạo một góc 90 độ với thân người, tay còn lại giữ thẳng, bàn tay đặt lên đùi. Mỗi lần giơ tay kết hợp với động tác nhún người xuống một chút. Lần lượt đổi tay và thực hiện 10 lần.
Động tác 2:
Vẫn giữ tư thế lúc đầu, hai tay đồng thời giơ sang ngang, sau đó hạ xuống, kết hợp với việc nhún chân xuống một chút. Lặp lại khoảng 10 lần.
Động tác 3:
Kết hợp 3 động tác: giơ đồng thời hai tay từ dưới lên trước mặt, sau đó kéo sang ngang rồi lại hạ xuống. Thực hiện 10 lần.
Động tác 4:
Hai tay để cong, gập một góc khoảng 45 độ, để sang hai bên. Sau đó từ từ nâng lên phía trên đầu, chú ý tay vẫn để góc cong như vậy, rồi lại hạ xuống ở tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 10 lần.
Thái An