Đau cổ vai gáy

Bài tập giảm nhức mỏi vai gáy bớt uể oải khi ngồi lâu từ Châu Bùi

Bài tập giảm nhức mỏi vai gáy bớt uể oải khi ngồi lâu từ Châu Bùi

Cười cũng là cách giúp giảm thiểu căng thẳng hiệu quả và có vai trò như một bài tập cơ mặt, hỗ trợ làn da săn chắc, chống chảy xệ.

Nguyễn Phi Hùng tập yoga trị mỏi vai gáy

Nguyễn Phi Hùng tập yoga trị mỏi vai gáy

Bài tập 4 phút, lặp lại từ 3 - 5 lần với dụng cụ duy nhất là ghế thích hợp cho dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu một chỗ, dễ đau nhức vai gáy.

Bài tập giảm nhức mỏi vai gáy giúp làm việc ở nhà bớt uể oải

Bài tập giảm nhức mỏi vai gáy giúp làm việc ở nhà bớt uể oải

Các động tác giãn cơ tập trung vào vùng vai, cổ có thể áp dụng sau khi ngủ dậy hoặc bất cứ khi nào làm thấy nhức mỏi, uể oải, kém tập trung trong công việc.

5 phút giãn cơ chữa đau lưng, mỏi vai gáy

5 phút giãn cơ chữa đau lưng, mỏi vai gáy

Thực hiện bài tập giãn cơ sau khi tập luyện, đặc biệt là sau cả ngày làm việc máy tính, nằm sai tư thế... giúp thư giãn cơ bắp, giảm stress, hạn chế chuột rút, chấn thương.

Chuỗi động tác kéo giãn cơ, giảm nhức mỏi

Chuỗi động tác kéo giãn cơ, giảm nhức mỏi

Siêu mẫu Gisele Bundchen khuyến khích lặp lại 2-3 lần chuỗi động tác, có tác dụng thư giãn cơ bãn, đồng thời củng cố sức mạnh lẫn sức bền toàn thân.

5 động tác đơn giản giảm đau nhức vai gáy

5 động tác đơn giản giảm đau nhức vai gáy

Dành 10-15 phút thực hiện chuỗi động tác đơn giản giúp cải thiện độ linh hoạt, giảm áp lực cho vùng vai gáy sau khi ngủ sai tư thế, dùng điện thoại hay ngồi máy tính nhiều giờ.

6 cách để bảo vệ sức khoẻ dành riêng cho dân văn phòng

6 cách để bảo vệ sức khoẻ dành riêng cho dân văn phòng

Đau cổ, vai, gáy, lưng có tới 75% nguyên nhân do ngồi sai tư thế.

7 bài tập giúp giảm đau mỏi cho người ngồi văn phòng cả ngày

7 bài tập giúp giảm đau mỏi cho người ngồi văn phòng cả ngày

Các động tác đơn giản có thể tập luyện ngay tại văn phòng giúp bạn giảm căng cơ cổ vai gáy và giảm đau thắt lưng.

6 thói quen gây hỏng vóc dáng

6 thói quen gây hỏng vóc dáng

Cúi đầu khi dùng máy tính hay kẹp điện thoại giữa vai và tai là những thói quen dễ gây đau mỏi cổ, vai và làm cong vẹo cột sống.

5 thói quen ngồi làm việc gây hại sức khỏe của dân văn phòng

5 thói quen ngồi làm việc gây hại sức khỏe của dân văn phòng

Ngồi vắt chéo chân, không dùng gối tựa, ngồi lâu không vận động... khiến dân văn phòng hay bị đau mỏi người.

Điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp cấy chỉ

Điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp cấy chỉ

Dân văn phòng ngồi làm việc thường xuyên dễ bị đau cổ vai gáy, có thể dùng liệu pháp cấy chỉ theo y học cổ truyền để giảm đau, phòng tránh tái phát.

Tư thế ngủ chữa trị 9 vấn đề sức khỏe

Tư thế ngủ chữa trị 9 vấn đề sức khỏe

Nằm nghiêng về bên trái giúp giảm chứng ợ nóng và người bị huyết áp cao nên nằm sấp khi ngủ.

9 vị trí đau trên cơ thể cảnh báo bạn có thể bị bệnh

9 vị trí đau trên cơ thể cảnh báo bạn có thể bị bệnh

Nếu bị đau ở ngực, dọc cánh tay trái hoặc tủy sống phía sau thì có thể bạn đang gặp vấn đề về tim.

Bài tập 5 phút thổi bay cơn đau vùng cổ, vai, gáy

Bài tập 5 phút thổi bay cơn đau vùng cổ, vai, gáy

Nằm hoặc ngồi sai tư thế khiến bạn dễ gặp các cơn đau vùng cổ, vai và gáy.

Ba việc nhỏ giúp cổ hết đau nhức

Ba việc nhỏ giúp cổ hết đau nhức

Bạn nên sửa tư thế ngồi, ít cúi đầu chơi điện thoại, tập thể dục như bơi, chọn gối tốt khi ngủ... để có cột sống cổ khỏe mạnh.

Đánh giá phiên bản mới