Mosaraf Ali, một trong những bác sĩ riêng của Nữ hoàng Elizabeth II, chia sẻ các nguyên tắc cơ bản trong lối sinh hoạt, ăn uống, tập luyện hàng ngày để các thành viên hoàng gia duy trì sức khỏe tốt và luôn xuất hiện với phong thái rạng rỡ, tươi tắn.
Bức ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội của hoàng gia nhân dịp sinh nhật 95 tuổi của Nữ hoàng Elizabeth II. Ảnh: AFP
Nguyên tắc 1: Duy trì lối sống khoa học
Bác sĩ Mosaraf Ali cho rằng, lối sống lành mạnh, khoa học sẽ giúp nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật. Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn sẽ tránh nguy cơ nhiễm bệnh. Sức khỏe tốt cũng giúp các tế bào phục hồi và tái tạo nhanh chóng, nhờ vậy, làn da sẽ mịn màng, trẻ trung hơn.
Nguyên tắc 2: Lắng nghe cơ thể
Hiểu rõ về tình hình sức khỏe của bản thân, lắng nghe cơ thể để kịp thời phát hiện và điều chỉnh khi sức khỏe gặp vấn đề là điều vô cùng cần thiết. Bác sĩ Mosaraf Ali đưa ra một số dẫn chứng:
- Về tâm lý và thể chất: Một người khỏe mạnh sẽ thấy cơ thể sảng khoái mỗi sáng thức dậy và làm việc với tâm trạng hào hứng, phấn khởi suốt cả ngày.
- Luôn giữ thẳng lưng: Dấu hiệu cho thấy các múi cơ, xương và dây thần kinh trong cơ thể đang hoạt động ổn định và phát triển tốt.
- Ngủ ngon giấc: Dễ dàng chìm vào giấc ngủ mỗi tối và ngủ sâu giấc là những biểu hiện cho thấy bạn có một thể trạng tốt.
Công nương Kate tươi tắn, rạng rỡ trong sự kiện do Nữ hoàng tổ chức tại Điện Buckingham tối 4/12/2018. Ảnh: PA
- Diện mạo tươi tắn: Điều này cho thấy chức năng tuần hoàn máu của cơ thể đang làm việc ổn định, nhịp nhàng.
- Ăn uống ngon miệng: Những người có sức khỏe tốt thường không cảm thấy chán ăn hoặc có nhu cầu tiêu thụ thức ăn quá mức. Họ thường ăn uống vừa đủ, thưởng thức món ăn ngon miệng và thoải mái.
Bác sĩ Mosaraf Ali khuyến khích lắng nghe cơ thể mỗi ngày, khi thấy những dấu hiệu đầu tiên của việc sức khỏe không ổn định như mệt mỏi, ngủ kém hoặc ăn nhiều hay ít hơn bình thường, nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa ngay để nhận được lời khuyên thích hợp.
Nguyên tắc 3: Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt và làn da trẻ trung. Bác sĩ Mosaraf Ali đã đưa ra một số nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng của Nữ hoàng Elizabeth II là:
- Ưu tiên ăn các thực phẩm hữu cơ.
- Ăn nhiều rau củ quả thay vì đồ ăn đóng hộp.
- Ăn đủ lượng protein cần thiết, bao gồm cả protein từ động vật và thực vật.
- Uống đủ từ 6 - 8 cốc nước hàng ngày, kết hợp với một số loại nước ép như cà rốt, táo, gừng, cần tây...
- Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ mà thay thế bằng thịt nạc như thịt gà.
- Tránh tiêu thụ đồ ăn chiên rán, hun khói...
- Ăn ít muối và gia vị trong mỗi bữa ăn.
Bác sĩ Mosaraf Ali còn đưa ra lời khuyên về lượng thức ăn trong ba bữa chính hàng ngày. Theo đó, bữa sáng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như trứng, hạnh nhân... Bữa trưa nên là bữa ăn có nhiều calories nhất trong ngày với đủ các nhóm chất gồm chất xơ, tinh bột, protein và chất béo. Bữa tối nên ăn nhẹ và kết thúc trước 7 - 8 giờ tối. Tránh ăn những món cay, ngọt, đầy bụng vì chúng sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút.
Nguyên tắc 4: Tích cực vận động
Kate thử sức chạy vượt rào tại trường trung học Craigmount ở Edinburgh vào tháng 2/2016. Ảnh: PA
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và chống lão hóa hiệu quả. Theo Daily Express, việc đầu tiên vợ chồng Hoàng tử Harry thực hiện mỗi sáng là tập thể dục. Còn theo DailyMail, Công nương Kate Midlleton thường xuyên tập plank.
Vienne (theo Bright Side)
