Bí quyết sống vui khỏe mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng

Kết hợp với tập thể dục, chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ dưỡng chất giúp duy trì sắc vóc, tăng sức đề kháng, thoải mái tinh thần, chống chọi bệnh tật tốt. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, ưu tiên các món hấp hơn chiên rán, giảm đường, đồ ngọt trong thực đơn sẽ hạn chế nguy cơ béo phì, mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường...

Chủ động ăn nhiều thực phẩm lành mạnh như rau củ, tôm, cá, bổ sung chất xơ, chất đạm, vitamin. Uống nhiều sữa tươi cũng là cách cung cấp canxi nhanh chóng cho cơ thể.

Uống nước lọc thay cho các loại đồ uống có gas không chỉ cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, đẹp da, mà còn tạo điều kiện để các nhóm cơ phát triển. Sữa chua, trái cây, rau xanh là những thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa. Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh là cách cả gia đình cùng nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch.

Duy trì mối quan hệ xã hội

Mối quan hệ xã hội cởi mở là cách bạn dễ dàng chia sẻ cảm xúc và những căng thẳng thường nhật. Nhờ đó, tinh thần thoải mái, giảm stress, lo âu - những thứ khiến cuộc sống hàng ngày trở nên nặng nề, thiếu niềm vui. Trò chuyện với người thân yêu, bạn bè giúp giải phóng hormone cảm xúc, gia tăng cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống.

Cơ thể có xu hướng phản ứng tốt với những sự vật, sự việc xung quanh khi tinh thần vui vẻ, thoải mái. Đồng thời, đầu óc minh mẫn cho phép bạn đưa ra quyết định đúng đắn, chuẩn xác hơn khi mệt mỏi, lo lắng. Thay vì tập trung vào thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, laptop... bạn nên dành nhiều thời gian bên người thân. Cùng nhau chơi thể thao, trò chuyện hoặc ăn tối... giúp gắn kết tình cảm gia đình, cho cuộc sống thêm niềm vui, hạnh phúc.

Vận động thường xuyên

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên tốt cho thể chất, tinh thần, giúp cơ thể dẻo dai, hạn chế các bệnh về tim mạch.

Chị Vũ Thị Hạnh (31 tuổi, TP HCM) cho biết trước đây vì nhà xa công ty, khó sắp xếp thời gian, công việc nên ít vận động. Từ ngày đăng ký lớp yoga gần nhà, chị chăm chỉ tập luyện. Những hôm không đến lớp, chị Hạnh tự tập ở vườn nhà. Sau 6 tháng duy trì thói quen này, sức khỏe và cơ thể có nhiều thay đổi tích cực. Chị ăn uống tốt, ngủ ngon, tinh thần thoải mái, bớt căng thẳng.

"Tôi thường tập yoga lúc sáng sớm, thỉnh thoảng sau giờ làm để cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái hơn. Vận động trước khi đi làm mang đến sự sảng khoái, làm việc cũng bớt áp lực, giảm stress khá hiệu quả", chị Hạnh chia sẻ. Ngoài ra, gia đình chị thường tập thể dục buổi sáng cùng nhau vào mỗi cuối tuần, hình thành thói quen tốt cho sức khỏe.

Dân văn phòng dành hầu hết thời gian ngồi trước máy vi tính, laptop, ít khi vận động. Các chuyên gia khuyến nghị nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể tinh anh, phản ứng nhanh nhạy hơn. Sau thời gian tập luyện, cơ thể sẽ tiết mồ hôi, mang đến cảm giác tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái, giảm stress.

Sống gần gũi thiên nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người sống gần thiên nhiên, tăng cường vận động thể lực cảm thấy thư thái, cải thiện bệnh tật, hỗ trợ giảm chứng tăng động giảm chú ý và bệnh tự kỷ.

Mai Hà (Quận 1, TP HCM) cho biết, cô luôn mơ ước được sống ở nơi có thể tránh xa những thứ ồn ào, đông đúc. Mỗi ngày có thể tập thể dục, ngồi nhâm nhi trà bánh, ngắm thiên nhiên yên bình... là điều cô mong muốn khi chọn sống ở khu đô thị sinh thái tác biệt khỏi nhộn nhịp nơi trung tâm thành phố. "Đó là nơi mà các con tôi có thể đi bộ về nhà sau giờ học, có những hoạt động gần gũi thiên nhiên, đồng thời tận hưởng các tiện ích hiện đại phù hợp với lứa tuổi", chị nói thêm.

Những năm gần đây, nhiều gia đình Việt lựa chọn các không gian sống xanh, tích hợp đa tiện ích, công trình thể thao hiện đại, giúp các thành viên được sống khỏe mỗi ngày. Các khu dân cư này đa phần tách biệt khỏi khu vực trung tâm đô thị, nơi đông đúc xe cộ, tiếng ồn và khói bụi.

Khu đô thị Aqua City của Tập đoàn Novaland dành đến 70% diện tích cho cảnh quan xanh mát và mạch nước ngầm tự nhiên, trên quỹ đất gần 1.000 ha. Trong tháng 2, dự án đã khởi công xây dựng khu thể thao ngoài trời thuộc trung tâm thể thao đa năng Aqua Sport Complex. Trải rộng trên diện tích hơn 2.2ha, Aqua Sport Complex bao gồm tổ hợp tiện ích phục vụ cho nhu cầu thể thao trong nhà và ngoài trời như: bóng đá, bóng rổ, hồ bơi, quần vợt...; tích hợp với khu thương mại, mua sắm, ăn uống, giải trí, spa và bảo tàng xe hơi mang đến trải nghiệm sống lành mạnh, nâng cao sức khỏe cho cộng đồng cư dân mọi lứa tuổi.

Bảo Trân