Đồ ngọt chứa nhiều đường, kể cả trái cây lẫn bánh, kẹo, nước ngọt có gas... hầu hết đều không tốt cho da và cân nặng. Khoa học chứng minh đường góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa của da và cơ thể, khiến da xấu dần đi dù được chăm chút kỹ lưỡng bằng mỹ phẩm dưỡng da thường xuyên. Không chỉ lão hóa nhanh, đường còn là nguyên nhân mắt thâm quầng, xuất hiện nếp nhăn, cơ thể mất nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị không chỉ người đang giảm cân, tiểu đường, ngay cả người thường cũng nên cắt giảm lượng đường hấp thụ từ thực phẩm. Thay vào đó, uống nhiều nước giúp làm chậm lão hóa, cấp nước cho da và cơ thể, trẻ hóa làn da hiệu quả.
Ngủ nằm sấp không chỉ khiến da nhanh lão hóa, các nếp nhăn trên mặt sẽ xuất hiện sớm hơn so với độ tuổi, khó khắc phục. Ngoài ra, nằm sấp hoặc nghiêng còn khiến da nhanh chảy xệ. Cách tốt nhất để hạn chế những tác hại này là loại bỏ thói quen ngủ nằm sấp hoặc nghiêng. Nhiều chuyên gia khuyến khích nên nằm ngửa, chọn gối nằm có độ cao vừa phải, giúp bạn có giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe.
Đưa việt quất vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp làm chậm lão hóa, giảm nếp nhăn đáng kể. Lão hóa là quá trình da bị chùng xuống, xuất hiện nếp nhăn khi ta già đi vì DNA bị tổn thương do oxy hóa. Không chỉ ngon miệng, việt quất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình kể trên.
Hầu hết đều biết rằng canxi là thành phần chính giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên ít ai để ý rằng canxi cũng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của da. Ngoài những khoáng chất tốt cho xương và sức khỏe, nạp đủ lượng canxi cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, xóa nhòa dấu hiệu tuổi tác.
Nếu muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài, nên thường xuyên uống trà xanh. Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tái tạo da, giúp bạn trông trẻ trung hơn, trà xanh còn có tính chống viêm, giúp làm giảm các vết đỏ trên da do mụn hay dị ứng. Uống trà xanh nhiều giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Túi trà ấm còn có tác dụng giảm quầng thâm ở mắt và bọng mắt.
Thời gian tắm nhanh hay chậm cũng ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của cơ thể. Thay vì ngâm mình trong bồn tắm suốt cả giờ đồng hồ, khiến da bị tổn hại, khô ráp, lão hóa nhanh, xuất hiện nếp nhăn, bạn nên dành thời gian đó cho việc chăm sóc, dưỡng da, ăn uống đủ chất và tập thể dục thể thao.
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời luôn là ưu tiên hàng đầu trong chuỗi dưỡng da của chị em phụ nữ. Không chỉ tăng tỷ lệ da bị nám, khô ráp, để da trần dưới nắng thời gian dài khiến da bị tổn hại nặng nề bởi các tia UVA, UVB, khiến da lão hóa nhanh, sạm màu, cháy nắng. Dù là người thích làn da rám nắng, bạn cũng nên bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.
Đầu óc căng thẳng, lo lắng thường xuyên, stress... thúc đẩy quá trình lão hóa sớm, khiến chị em già đi trông thấy. Giữ đầu óc thư thái bằng cách tập thể dục, yoga, ngồi thiền... giúp giải phóng các hormone hạnh phúc, trẻ hóa cơ thể và làn da. Đây là phương pháp làm chậm lão hóa đơn giản, ít tốn kém nhất. Duy trì thói quen sống lành mạnh, ăn uống đủ chất và suy nghĩ tích cực cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, thư thái và yêu đời hơn.
Bảo Trân (Theo Brightside)
