Yến Xuân
Yến Xuân sang Nga thăm Văn Lâm từ hôm 28/10 và ở cùng gia đình bạn trai tại Moscow. Sau khi thủ đô nước Nga dỡ bỏ lệnh phong tỏa, cô tranh thủ thưởng thức nhiều món ngon tại quê nhà bạn trai. Nữ PT cho biết thời gian này cô ăn nhiều nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng, duy trì mức 49 kg. Bí quyết của Yến Xuân là chăm vận động, đồng thời kiểm tra cân nặng mỗi sáng để tự nhắc nhở bản thân, kiểm soát việc ăn uống. "Mặc dù ăn hơi nhiều nhưng hoạt động cũng nhiều nên mọi thứ vẫn ổn", Yến Xuân cho hay.
Cô thường đi bộ nhiều trong ngày để tiêu hao calo và luôn đeo đồng hồ thông minh, theo dõi quãng đường, số bước chân. Là PT nên bạn gái Văn Lâm cũng xem việc tập luyện hàng như một phần của cuộc sống. Cô áp dụng song song cardio và các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ, tập tạ để duy trì độ săn chắc, sức bền cho cơ thể.
Khi đi du lịch, Yến Xuân duy trì chế độ ăn 80/20, bao gồm 80% thực phẩm lành mạnh và 20% những món mình thích. Ngoài các bữa ăn khám phá ẩm thực nước Nga, Yến Xuân dành thời gian nấu nướng tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng. Cô tuân thủ quy tắc ít tinh bột, nhiều rau xanh và nạp đủ lượng protein để giữ cơ bắp.
Yến Xuân khoe bữa tối healthy với nguyên liệu chính là các loại rau cùng ức gà.
Yến Xuân từng có thời điểm nặng 60 kg, sau đó nỗ lực giảm cân bằng cách tập aerobic, chạy bộ, ăn rất ít nên xuống cân nhanh nhưng người "thẳng tưng từ đầu tới chân". Đến khi tập gym, cô dần học cách cân bằng giữa ăn uống và tập luyện khoa học để vóc dáng đầy đặn, gợi cảm hơn. Bạn gái Văn Lâm quan niệm: "Với tôi việc vận động, tập thể dục là để rèn luyện sức khỏe và nó cũng chỉ là một phần của cuộc sống, không phải tất cả. Phần còn lại là nhiều thứ khác, trong đó có ăn. Sống mà không ăn ngon thì vô vị cỡ nào".
Yến Xuân sinh năm 1992, là huấn luyện viên cá nhân tại TP HCM. Cô và thủ thành Đặng Văn Lâm hẹn hò từ năm 2018. Đây là lần thứ hai Yến Xuân sang Nga thăm nhà bạn trai. Cô được bố mẹ và các em của thủ thành Việt kiều yêu quý.
.
Duk Sun
