Ảnh: Pinterest
1. Nước muối nhạt
Sau khi ngủ dậy, nhiều người uống một ly nước muối nhạt vì nghĩ có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Nhưng thực tế, uống nước muối nhạt buổi sáng là không nên.
Lượng muối ăn hàng ngày của mọi người nên được kiểm soát trong vòng 6 gr. Trong ngày, bạn đã nạp đủ lượng muối này qua các bữa ăn (thậm chí còn dư) nên việc uống nước muối nhạt đầu ngày không cần thiết.
2. Nước để qua đêm
Để thuận tiện, một số người rót nước vào cốc và đặt nó trên tủ đầu giường vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sau đó, họ uống nó vào buổi sáng sau khi thức dậy. Điều này là cần tránh vì nếu nước trong cốc không được đậy nắp, một số chất rắn lơ lửng và bụi trong không khí có thể rơi vào, khiến nước nhiễm khuẩn, độc...
3. Nước đường
Một số người cho rằng buổi sáng ngủ dậy trong miệng không có vị gì, uống chút nước đường có thể thỏa mãn khẩu vị. Vì vậy, họ sẽ cho thêm một thìa đường trắng khi uống nước.
Nhưng thường xuyên uống nước đường không chỉ dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều đường, ảnh hưởng đến sự ổn định của lượng đường trong máu mà còn có thể làm tích tụ chất béo và các chất khác trong cơ thể.
Khi uống nước cần chú ý điều gì?
Không uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn
Có người thật sự đợi khát nước mới nghĩ đến uống nước. Nhưng họ không biết rằng làm như vậy có thể dẫn đến uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn. Điều này rất dễ gây ngộ độc nước. Đó là sự xáo trộn về chức năng của não khi natri trong máu bị hạ, sự cân bằng điện giải trong cơ thể chúng ta bị mất do nồng độ hydrat trong cơ thể tăng quá cao. Hiện tượng này có thể dẫn đến tử vong.
Không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng
Vào mùa hè nóng bức, mọi người thích uống một ít nước đá lạnh, có vị sảng khoái hơn. Trong khi mùa đông lạnh giá, mọi người thích uống nước nóng, có thể làm ấm cơ thể. Nhưng bạn không nên uống nước lạnh hoặc nước nóng quá giới hạn chịu đựng của da tay. Bởi nó có thể gây ra một số kích ứng đối với đường tiêu hóa, bỏng...
Đảm bảo uống nước mỗi ngày
Một số người không hình thành thói quen tích cực uống nước trong cuộc sống hàng ngày. Họ chỉ nhớ đến việc uống nước khi vô cùng khát. Nhưng khi bạn cảm thấy vô cùng khát nghĩa là cơ thể bạn đang bị mất nước nghiêm trọng.
Lượng nước uống hàng ngày không được đảm bảo, một số chức năng của cơ thể có thể bị ảnh hưởng do thiếu nước. Vì sức khỏe, bạn nên duy trì uống lượng nước khoảng 1500-2000m mỗi ngày.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)
