Thứ sáu, 4/11/2022, 12:00 (GMT+7)

8 loại quả ăn buổi tối vừa ngủ ngon vừa giảm cân

Ăn chuối, lê hay anh đào vào bữa tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao hiệu quả giảm cân.

1. Lê

Lê có hàm lượng dưỡng chất, chất xơ cao nhưng lượng calo thấp, thích hợp thêm vào thực đơn giảm cân. Ngoài ra, lê còn cung cấp một số vitamin cần thiết khác như vitamin C, K, B2, B6, B9, kali và lượng nhỏ các khoáng chất canxi, sắt, magie, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

2. Anh đào

Anh đào chứa chất melatonin, một loại hormone có vai trò điều chỉnh quá trình thức - ngủ, giúp giải quyết tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, anh đào chứa ít calo, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Nho

Những người mất ngủ kinh niên được khuyên uống một cốc nước ép nho trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chuyển hóa chất béo trắng thành chất béo nâu, hỗ trợ tiêu giảm mỡ thừa hiệu quả.

4. Dứa

Dứa có hàm lượng cao melatonin, gây ra cảm giác buồn ngủ bằng cách thư giãn các cơ và làm chậm hoạt động thần kinh. Ngoài ra, dứa chứa hàm lượng calo thấp hơn so với các món ngọt khác, thích hợp làm món tráng miệng sau bữa tối.

5. Chuối

Chuối rất giàu axit amin tryptophan, kích hoạt sự hình thành hormone melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chuối cũng tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa.

6. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, ít calo và rất tốt cho sức khỏe. Lycopene từ cà chua thúc đẩy quá trình giảm cân ngay cả khi bạn ngủ. Không chỉ giảm cân nhanh, ăn cà chua thường xuyên còn giúp da hồng hào, hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm.

7. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước, ít calo. Cơ thể thiếu nước cũng gây ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ. Dưa hấu cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ cảm giác đói, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

8. Dưa chuột

Dưa chuột chứa enzyme thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, dưa chuột còn giàu propanol diacid, chất có tác dụng ngăn chặn chuyển hóa đường thành chất béo. Các vitamin và khoáng chất trong dưa chuột bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Vienne