1. Đảm bảo không khí được lưu thông hiệu quả
Thông gió là yếu tố giúp giữ mát hiệu quả. Nếu có quạt, bạn hãy để quạt hướng ra cửa sổ đang mở và bố trí giường nằm ở giữa quạt và cửa sổ. Điều này giúp gió thổi tốt hơn trong phòng ngủ.
2. Thay chăn, ga, gối sáng màu
Bạn nên sử dụng chăn, ga, gối có trọng lượng nhẹ và sáng màu để giúp phản xạ ánh sáng lẫn nhiệt thay vì hấp thụ ánh sáng.
3. Sử dụng gối nhỏ hơn
Nếu gối được thiết kế để giúp bạn giữ ấm trong những đêm lạnh giá, bạn nên thay thế chúng vào mùa hè. Chọn một gối nhỏ và chắc chắn khi bạn ngủ.
4. Ăn mặc thoải mái
Khi đi ngủ, bạn nên chọn đồ ngủ nhẹ và rộng rãi giúp giữ sự thoải mái và hạ nhiệt cơ thể lúc ngủ.
5. Làm giường trở nên mát hơn
Bạn có thể dùng chai nước xịt lên giường và sau đó nằm lên.
6. Ngâm chân trong nước lạnh
Tắm trước khi ngủ. Sau đó, bạn ngâm chân trong nước lạnh, giúp hạ nhiệt cho cơ thể. Hành động này cũng giúp đả thông kinh mạch.
7. Nằm ở vị trí thấp
Sàn nhà luôn mát hơn các vị trí khác của ngôi nhà do không khí ẩm luôn bốc lên trên. Bạn thậm chí có thể trải chiếu nằm dưới sàn hoặc sử dụng một túi ngủ để cơ thể cảm thấy mát.
8. Tự chế tạo máy điều hòa không khí
Nếu không có máy điều hòa, bạn có thể nâng cấp quạt. Ví dụ, bạn để một bát nước đá trước quạt, khi đá tan, quạt sẽ thổi làn gió mát tới bạn.
Hằng Trần (Theo Bright Side)