Bất kỳ ai trong hành trình rèn luyện thể hình đều biết rằng giảm cân là một chuyện, nhưng đốt cháy mỡ cứng đầu lại là một thách thức hoàn toàn khác. Ngay cả với thói quen tập luyện có kỷ luật và chế độ ăn uống lành mạnh, việc giảm mỡ thường đòi hỏi một chút nỗ lực. Đó là lúc bạn đưa vào những thói quen thông minh, chẳng hạn như bắt đầu ngày mới bằng các thức uống đốt cháy mỡ phù hợp.
Huấn luyện viên thể hình Josiah Physique, người có hơn 39.400 người theo dõi trên Instagram và đã giúp hàng trăm người trong hành trình rèn luyện thể lực, chia sẻ một số loại đồ uống có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong vòng 30 ngày.
"Những thức uống buổi sáng này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đảm bảo kết quả giảm cân nhanh hơn. Điều rất quan trọng là phải uống chúng khi thức dậy trước bữa sáng", huấn luyện viên thể hình nói trong video trên Instagram.
Nước hạt chia
Ảnh: Deposit Photos
Nước hạt chia là một thức uống đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ giảm cân. Hạt chia giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể xử lý chất dinh dưỡng hiệu quả và ngăn ngừa đầy hơi. Thêm một thìa hạt chia vào một cốc nước ấm và ngâm trong vài phút, sau đó uống. Khi ngâm trong nước, hạt chia nở ra và tạo thành kết cấu giống như gel, giúp bạn no lâu hơn và kiềm chế cơn thèm ăn không mong muốn.
Ginger shot (nước ép gừng)
Ảnh: Deposit Photos
Josiah gọi thức uống này là "thuốc đốt mỡ". Nhỏ nhưng có nhiều lợi ích, ginger shot là một cách mạnh mẽ để khởi động cơ thể mỗi sáng. Thức uống mạnh mẽ này giúp giảm đầy hơi, tăng cường tiêu hóa và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
"Sử dụng 1 củ gừng to, một củ nghệ bằng ngón tay cái, 1/2 thìa cà phê hạt tiêu đen, 1/2 nước cốt chanh cỡ vừa và 1 thìa canh mật ong. Xay nhuyễn gừng, nghệ, hạt tiêu đen và nước cốt chanh - đổ vào cốc, thêm mật ong, khuấy đều và để trong tủ lạnh qua đêm. Uống khi thức dậy vào buổi sáng", huấn luyện viên gợi ý.
Trà xanh + lát chanh
Ảnh: Deposit Photos
Đây là sự kết hợp mạnh mẽ giữa hai thành phần giàu chất chống oxy hóa. Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là EGCG, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo. Những lát chanh không chỉ cải thiện hương vị mà còn tăng lượng vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giải độc. "Sự kết hợp của cả hai giúp kích thích đốt cháy chất béo, tiêu hóa và giải độc, giúp bạn thấy kết quả tốt hơn trong hành trình giảm cân", huấn luyện viên nói.
Josiah cũng nhấn mạnh cùng với những thức uống này, bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn ít calo hơn. "Mặc dù các loại trà này giúp bạn trong hành trình giảm cân, việc thâm hụt calo, chia khẩu phần ăn và kết hợp các bài tập cũng rất quan trọng. Vì tất cả chúng đều có tác dụng hỗ trợ nhau để bạn thấy kết quả tốt hơn", Josiah nói thêm.
Nước ấm thêm lát chanh + bột ớt cayenne
Ảnh: The Kombucha
Sự kết hợp hấp dẫn giữa lát chanh và ớt cayenne (một loại ớt thon, dài, với quả màu đỏ và đặc biệt có vị cay nồng) trong nước ấm giúp giải độc cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Chanh hỗ trợ tiêu hóa và kiềm hóa cơ thể, trong khi ớt cayenne chứa capsaicin, một hợp chất được biết đến là kích hoạt quá trình sinh nhiệt, quá trình giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Josiah khẳng định thức uống này có tác dụng giảm cân.
Giấm táo + nước ấm
Ảnh: Deposit Photos
Giấm táo (apple cider vinegar) được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo và khả năng ổn định lượng đường trong máu. Do đó, nó làm giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến ăn quá nhiều. Thức uống này là thức uống chính giúp kiểm soát cân nặng.
Hướng Dương (Theo Times of India)
