1. Quả mọng
Các loại quả mọng nước như việt quất, nam việt quất, dâu tây, mâm xôi.. ít đường hơn các loại trái cây khác lại giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin, resveratrol, pepsin có khả năng chống viêm, hạn chế phần nào tác hại từ các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin E, C có nhiều trong nhóm trái cây này là thành phần quan trọng hỗ trợ cơ thể tái tạo, sản sinh collagen hiệu quả, nhờ đó làn da thêm trắng sáng, khỏe đẹp.
2. Hạt lanh, hạt chia
Hạt lanh, hạt chia đều rất giàu chất béo tốt omega-3, có tính kháng viêm, giúp chống và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm cơ thể. Omega còn góp phần duy trì độ mềm mại, đàn hồi cho làn da. Hầu hết các loại hạt còn chứa flanovoid, có tác dụng kháng viêm, ngăn chặn tác hại của gốc tự do với não bộ, nhờ đó làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể.
3. Trà xanh
Trà xanh rất giàu polyphenol và catechin EGCG, đều là những chất chống oxy hóa mạnh, có thể khử các gốc tự do, giúp sửa chữa tế bào, giảm tốc độ trình lão hóa và hạn chế tác hại của tia cực tím đối với da nên rất có lợi cho việc làm trắng, cải thiện độ sáng da.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh, không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn giàu các khoáng chất như β-caroten, selen, kali, flavonoid rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng kiểm soát cholesterol, nâng cao khả năng miễn dịch đồng thời làm chậm tốc độ hình thành các dấu hiệu lão hóa. Bông cải xanh giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da cũng nhận được nhiều lợi ích.
5. Cacao
Cacao được ví như "vua của các chất chống oxy hóa" nhờ chứa hàm lượng cao polyphenol, catechin, resveratrol, flavonoid có tác dụng chống viêm, nâng cao khả năng chống lại tác hại của tia UV, bảo toàn sắc tố da. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn được tiêu thụ cacao nguyên chất, hạn chế hết mức có thể các phụ gia đi kèm như đường, sữa...
Duk Sun (Theo ETToday)