Sáng 11/8, Quảng trường 2/4 - trung tâm TP Nha Trang - nhộn nhịp hơn thường ngày vì đón hàng nghìn phụ huynh lẫn trẻ nhỏ đến nhận Bib, race-kit giải Kun Marthon Nha Trang. Thay vì chờ đến 8h như trong mail thông báo, ngay từ sáng sớm, người dân đã đổ về điểm tập kết, xếp hàng dài, cùng trò chuyện và chia sẻ cách tập luyện chuẩn bị cho cuộc đua cuối tuần này.
Nổi bật trong dòng người là 55 runner diện đồng phục tím hồng, in tên CLB RFF ở Phú Yên. Anh Ngọc Phúc - phó CLB RFF - tiết lộ nhóm gồm 15 gia đình, trong đó có 25 người lớn, 30 trẻ từ 6 đến 16 tuổi. Tất cả thành viên đều đam mê chạy bộ, tập luyện cùng nhau vài năm nay và vạch sẵn chiến lược đạt mục tiêu ở cuộc đua năm nay.
Cụ thể, 10 trẻ 6-10 tuổi sẽ chạy 700 mét giải Kun sáng 12/8, 20 trẻ 13-16 tuổi 5km sân chơi VnExpress Marathon Nha Trang ngày 13/8. 25 người lớn chủ yếu đăng ký 21km và 42km. Trước đó, 55 thành viên đồng hành tại giải VM Quy Nhơn, có nhiều kỷ niệm đẹp trên đường chạy.
Đại diện các gia đình nhận Bib Kun Marathon Nha Trang sáng 11/8. Ảnh: Quỳnh Trần
Anh Ngọc Phúc cùng thầy Nguyễn Văn Vui - công tác tại một trường THPT ở Phú Yên - xây dựng giáo án tập luyện cho nhiều trẻ em, người lớn. Mỗi 19h30 đến 20h30 thứ 2,4,6, cả nhóm cùng tập chạy, rèn sức khỏe.
Các thầy chủ trương cho trẻ hoạt động, tập miễn phí tại Quảng trường thị xã Đông Hòa, Phú Yên. Lúc đầu, vì hiếu động, các bé chạy nhảy khắp nơi, thậm chí la hét, khóc vì mệt. Nhưng qua từng buổi, trẻ dần thích nghi, được thầy hướng dẫn cụ thể, tập từ cơ bản đến nâng cao, phần nào cải thiện thể lực.
Cụ thể, giáo án dành cho trẻ gồm: khởi động tay, chân, khớp gối, ép ngang dọc từ 20 phút đến nửa tiếng. Tùy thể trạng, độ tuổi của trẻ, thầy Vui sẽ đưa ra kỹ thuật chạy phù hợp (gồm 300m, 500m và cả 1.000m). Giáo trình này áp dụng trong hai tuần, mỗi tuần ba buổi. Theo đó, runner nhí sẽ tập theo các bài sau:
Bài 1: 100m đầu chạy nhẹ, hít thở đều, 100 m sau tăng tốc nhẹ, 100m tiếp theo bứt tốc về đích.
Bài 2: tăng tốc 60m trong sáu lần, hai lần chạy chậm, bốn lần chạy tốc độ để giãn cơ.
Bài 3: chạy 500m - ban đầu nhẹ sau tăng dần
Xen kẽ giờ giải lao, các thầy sẽ cho trẻ tham gia trò chơi dân gian, sinh hoạt đội nhóm, sinh nhật theo quý. Nhóm trẻ tiết lộ mê nhất trò cướp cờ, kéo co, nhảy bao bố, chim sổ lồng...
Những tuần sau, giáo trình tăng dần độ khó. Cụ thể:
Bài 4: 600m chạy theo sức bền
Bài 5: 800m tăng dần tốc độ để bé làm quen cung đường. Thầy Vui lưu ý phụ huynh không nên ép buộc trẻ, mà để con tự nguyện tập.
Bài 6: tập thể lực - nâng cao đùi, chạy đạp sau, hít đất, nhảy bậc thang...
"Những buổi đầu tập nhẹ, tùy theo bé để tăng giảm", thầy Vui nói và tiết lộ mỗi buổi hiện có 45-60 bé tham gia. Sức khỏe trẻ dần cải thiện, không còn chậm chạp hay than vãn, thậm chí thích chạy và động viên nhau vận động. Mỗi lần trời mưa, các bé nói buồn vì không được đi tập, vui chơi cùng chúng bạn.
Chị Phương Dung - thành viên nhóm RFF - đưa con trai Hoàng Hải (13 tuổi), Khánh An (9 tuổi) đến Nha Trang tham gia giải chạy. Ảnh: Quỳnh Trần
Bé Cà Chua (tên thật Hương Thảo, 9 tuổi) cho biết háo hức, mong chờ cuộc đua hôm 12/8. Bé tham gia nhóm hơn một năm rưỡi, ban đầu chỉ thích ngồi một chỗ chơi trò chơi, về sau dần thích chạy. "Thấy nhiều bạn tham gia, con càng có hứng chạy hơn", cô bé nói. Cà Chua cũng đáp ứng yêu cầu thể lực, thích nghi tốt cường độ tập thầy Vui đặt ra.
Thầy Vui cho biết: "Cà Chua vận động không biết mệt mỏi, chạy 1km trong 6 phút, sau thời gian tăng cường cường độ tập, hiện cứ mỗi 1km, bé hoàn thành dưới 5 phút. Tôi rất vui vì bé tiến bộ vượt bậc",
Chạy bộ cũng khiến nhiều bé cải thiện tính nhút nhát, hòa đồng hơn. Hải Duyên (10 tuổi) ban đầu không chịu chạy, hay khóc nhè, sau bốn tháng tham gia CLB RFF, bé tự tin, khỏe mạnh, chạy nhanh hơn.
Nhóm tập luyện tại quảng trường Quảng trường thị xã Đông Hòa, Phú Yên. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Kun Marathon là sự kiện bên lề giải chạy VnExpress Marathon Nha Trang 2023, thu hút runner nhí từ cả nước đến tranh tài. Năm ngoái, khi đến với thành phố biển này, giải trở thành ngày hội đầy màu sắc, được cả phụ huynh và các em nhỏ chờ đợi. 2.000 bé được chia làm nhiều lượt chạy, lần lượt chinh phục cung đường 700 mét ven biển. Đường chạy được bố trí nhiều thử thách để kích thích tinh thần vận động của runner.
Thi Nguyên
