Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của trẻ. Nếu con không được ngủ đủ giấc có thể dẫn đến các vấn đề ngôn ngữ, ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý). Một số cha mẹ thích cho con ngủ cùng để gắn kết tình cảm gia đình. Nhưng điều đó không chỉ xáo trộn giấc ngủ của trẻ mà còn mang đến nguy hiểm cho chúng. Đây không phải sai lầm duy nhất các cha mẹ mắc phải với giấc ngủ của con.
1. Không thiết lập giờ đi ngủ cố định cho con
Thiết lập cho trẻ thói quen trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết. Việc này giúp chúng cảm thấy dễ chịu và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn hãy tập cho con thói quen ngủ đúng giờ để chúng phân biệt được thời gian học bài và thời gian nghỉ ngơi. Khi việc này đã trở thành lịch trình cố định, trẻ sẽ mong đợi tới giờ đi ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng được đảm bảo hơn.
2. Không cho con vận động thể chất nhiều
Trẻ con cũng giống người lớn, khi càng bận rộn và kiệt sức vào ban ngày thì sẽ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Do đó, bạn hãy cho con tham gia nhiều hoạt động thể chất nhất có thể, nói chuyện và hát cho chúng nghe hoặc dẫn con ra ngoài tận hưởng một ngày đẹp trời. Tất cả hoạt động đó có thể khiến con mệt mỏi và ngủ say hơn vào ban đêm.
3. Không nhận ra dấu hiệu bé đã buồn ngủ
Đôi khi cha mẹ không nhận ra con mình đã mệt và cần đi ngủ. Chỉ đến khi chúng khóc òa lên, cha mẹ mới biết. Khi trẻ có các dấu hiệu như cau mày, nắm chặt tay, mắt lim dim nhìn vào khoảng không hoặc dụi mắt, đó là lúc con bạn phải đi ngủ lập tức.
4. Không để bé học cách tự đi ngủ
Cha mẹ thường hay đung đưa hoặc xoa bóp cho con dễ ngủ hơn. Nhưng tốt hơn bạn không nên làm thế, hãy để con tự học cách đi ngủ mà không cần sự giúp đỡ từ cha mẹ. Đồng thời, bạn cũng đừng để ý tới âm thanh mà đứa trẻ phát ra khi đi ngủ. Những âm thanh đó không có nghĩa con bạn đang thức hay cần bạn giúp đỡ. Đứa trẻ đang trải qua các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ và việc bạn đến gần kiểm tra có thế khiến chúng tỉnh giấc.
5. Đặt con ngủ trong phòng có ánh sáng
Một số cha mẹ nghĩ việc cho con ngủ trưa ở phòng có ánh sáng sẽ giúp chúng phân biệt được ngày và đêm. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai. Ngược lại, bóng tối sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ của trẻ.
6. Chuyển từ cũi sang giường quá sớm
Dù con bạn đã lớn hơn cái cũi hoặc bạn sắp sinh thêm đứa nữa, đừng vội chuyển chỗ ngủ của chúng. Hầu hết trẻ em được chuyển ngủ từ cũi sang giường trong khoảng từ 18 tháng đến ba tuổi rưỡi. Nếu bạn chuyển chỗ ngủ của con quá sớm có thể khiến trẻ khó chịu và lạ giấc.
Đứa trẻ có thể lang thang cả đêm trong nhà vì chúng đã quen với sự bảo vệ của hàng rào chắn xung quanh cũi. Bạn chỉ nên chuyển chỗ ngủ của bé từ cũi sang giường khi chúng biết đi hoặc trèo được qua cũi. Ngoài ra, nếu đang tập cho con ngồi bô, việc đổi chỗ ngủ này sẽ giúp chúng học cách tự đi vệ sinh.
7. Chặn tiếng ồn
Việc ngăn chặn tiếng ồn từ bên ngoài vào phòng ngủ của con không phải một ý tưởng hay. Nếu bạn tập cho con ngủ trong một không gian cực kỳ yên tĩnh, chúng sẽ khó ngủ khi nghe thấy tiếng động, dù là nhỏ nhất.
8. Để trẻ thức quá lâu
Nhiều khi cha mẹ nghĩ việc trẻ thức lâu sẽ khiến chúng mệt mỏi hơn và dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, chính điều này khiến trẻ bị xáo trộn lịch trình ngủ và giấc ngủ sẽ bị rút ngắn lại. Với trẻ sơ sinh, giấc ngủ ngắn là điều bình thường nhưng với những đứa trẻ ở độ tuổi lớn hơn, chúng cần những giấc ngủ dài hơn. Nếu thời gian ngủ trưa bị rút ngắn, nhiều đứa trẻ sẽ bỏ qua giấc ngủ đó.
9. Ngủ chung giường
Một số cha mẹ nghĩ việc ngủ chung với con là điều bình thường. Nhưng chính điều này khiến chúng khó ngủ khi quay nằm trong cũi mà không có cha mẹ kề cạnh. Ngoài ra, ngủ chung giường với con có thể làm tăng nguy cơ mắc SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh) và các trường hợp tử vong khác liên quan đến giấc ngủ.
10. Để con bạn chợp mắt quá lâu
Trẻ sơ sinh ngủ từ 13 đến 15 tiếng mỗi ngày là điều bình thường. Tuy nhiên, khi con bạn lớn hơn, chúng không nên ngủ trưa quá ba tiếng mỗi ngày. Ngủ quá nhiều trong ngày sẽ tạo ra thói quen đi ngủ không lành mạnh và con bạn có thể khó ngủ vào ban đêm.
Mỹ Huyền (Theo Bright Side)